2020年09月19日
疲労困憊
9月17日(木)
起床時心拍は47bpm
朝起きて階段降りたり
家の中を歩いてると
今日も骨折した箇所が痛む
これで3日連続
なんでなんだろうなぁ?
今までまったくこんなことはなくて
一昨日から急に痛みが出だした
まぁしばらくすれば
何事もなかったかのように
痛みなんてなくなるんだけど・・・
自重筋トレを15分やった後
今朝のラン、メニューは30分ジョグ
気温27℃で湿度は70%
30分で5.3km
平均ペースは5分44秒/km
平均心拍は126bpmでした
この気温と湿度ならこんなもんか・・・
今日は念の為厚底シューズで走りましたが
骨折箇所は痛む気配すらなし
そんな心配することもないかな
何かをして痛いってわけじゃないし
神経痛みたいな痛みだしな
ランチは四川激辛ラーメンのモツ煮セットと半チャーハン
炭水化物多すぎ、かなり満腹になりました
フリースイミングへ
今日は空いてる
なんと1レーン貸し切り
なんの気兼ねもなく泳げる環境なので
今日は距離を泳ぎたい
アップもそこそこに
4分サークルで200m×15本
この4分サークルはキツかった・・・
ショートのトライアスロンのスイムで
100mを2分3〜6秒くらいがレースペースの私
そのレースペースより速く泳がなきゃなので
後半なんてほとんどレスト無し状態
持久力的にはいい練習になったと思います
3,400mも泳いで疲労困憊
なにげにスイミング再開後の最長距離
帰宅後ローラーしようと思ってたけど割愛
ストレッチを30分やって終了RUN
30分ジョグ:5.3km
rTSS32、298kcal
adidas:Snova Glide
SWIM
フリースイミング67分:3,400m
sTSS90、563kcal
自重筋トレ:15分
ストレッチ:30分
月間走行距離
RUN:54.2km
BIKE:0km(獲得標高:0m)
SWIM:22.5km
BIKE:0km(獲得標高:0m)
SWIM:22.5km
年間走行距離
RUN:852.9km
BIKE:147km(獲得標高:553m)
SWIM:157.7km
RUN:852.9km
BIKE:147km(獲得標高:553m)
SWIM:157.7km