2024年02月29日
2月振り返り
今年最大の目標レースは
五島長崎国際トライアスロンのBタイプ
それに向けたトレーニングを現在やってるわけですが
五島Bのレース距離は
スイム:1.6km
バイク:101.7km
ラン:21.1km
レース距離の10倍程度の距離を
月間に走れば、スタミナ的には
十分だと考えています
で、2月の月間練習量
スイム:20.4km(6時間15分/11日)
バイク:1204km(43時間40分/29日)
ラン:304km(29時間18分/29日)
その他:9時間5分(25日)
自重筋トレ:6時間37分(25日)
トータル:93時間57分
ま、こんなもんですかね?
スイムとランはいいんですが
バイクがなぁ・・・
全盛期には程遠い走力
FTPは計測してませんが
mFTPは現在218W
こんなパワーじゃ到底五島で戦えない
本番まであと4ヶ月弱
せめて250Wくらいまで戻したいものですが・・・
3月いっぱいは基礎期として
キャパを上げることに邁進
鍛錬期は4月から
なので3月も引き続き
練習頻度・密度・ボリュームにこだわって
練習するつもりです