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Road to 2013防府読売

防府での収穫

12月21日(土)

防府後初めてのRUN
雨降ったり雪降ったりで
なかなか走れませんでしたが・・・

ゆっくり5kmをジョグして終えました
年内はこんな感じでいいかな?って思ってます
今週はリカバリーウィーク
来週も走力を上げようとするような
練習はしないつもりです

さて、防府を走り終え・・・
翌日はさすがに筋肉痛があったんですが
翌々日には軽いものになり
3日後には綺麗サッパリなくなりました

で、その筋肉痛なんですが・・・
私、生まれて初めてRUNでハムとお尻の筋肉が
筋肉痛になりました(^o^)

本や雑誌を読んでて・・・
大きな筋肉を使いなさい、だとか
翌日にハムやお尻が筋肉痛になったら
いいフォームで走れてる証拠です、とか
書かれてるのを見るたびに
オレ一回もそんなとこ筋肉痛になったことないんだけどなぁ
走り方が悪いんかなぁ、って思ってたんですけどね

この筋肉痛はうれしいです!
いいフォームで走れてたってことかもしれませんからね

それに今回、これも初めてのことなんですけど
大腿四頭筋の筋肉痛が皆無でした

毎回、翌日は階段の下りとかツラかったのに
今回は全く筋肉痛が出なかったんです

体重は増えてるし、走るスピードも上がってるから
着地衝撃も以前より増えてるはずなんですけど
不思議なくらいに・・・
軽い張りさえも感じられなかったんです

追い込めてなかったんですかね?www

いや多分・・・まぁ推測ですが
春から夏にかけて、自転車でせっせと
山に登ったことで大腿四頭筋が鍛えられましたかね?

自転車も後ろの筋肉を使え、とか言われますけど
骨盤が立ってたり、立ち漕ぎだと
どうしてもハムより大腿四頭筋の方が
より多く稼動されますよね?

特に勾配がキツくなると、回すというより
押しこむようなペダリングになって
より大腿四頭筋が動員されるような・・・
私だけですかね?

うん、でも、まぁ・・・
他にさしたる原因も見当たらないので
山に通ったおかげで
RUNの着地衝撃に耐えられる太ももが
出来上がったんだとしたら、ちょっと嬉しいですね
春になったらまたガシガシ登ろう( ゚Д゚)

WALK
アップ1km、ダウン2km:35分
RUN
リカバリージョグ5km:32分


月間走行距離
WALK:13km
RUN:104km
BIKE:98km(獲得標高:940m)

年間走行距離
WALK:315km
RUN:1,678km
BIKE:9,279km(獲得標高:96,923m)

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防府レポ5:最終章

前回の続きです

35km~40kmを最速ラップで走り
そのまんまの勢いでゴールを駆け抜けたかったんですが・・・

40km~42.195km(12分13秒:公式)
5:15
6:59


快走が続いたのは41kmまで
あとはガクンとペースが落ちてしましました
ラストの1.195kmは6分59秒
ちょうどキロ5分40秒のサブ4ペースですね

後から知ったんですが・・・
41kmで抜いたacoさんに
競技場に入ってから抜き返されたみたいです

んー・・・この辺が甘いというか弱いというか
ソルトアリーナが視界に入った時点で
急に体から力が抜けたんですよねぇ

気持ちも切れました
もう頑張ろうっていう気にならなかったです
ただ46分台でゴールしたかったので
最後だけはダッシュしましたが
それも叶わず47分4秒・・・

ゴール後はとても喉が渇いてたので
もらったスポドリをその場で一気飲み
記録証をもらってアリーナへ向かいました

中にはおくちゃんがいて
結果はDNFだったとか・・・
とても順調に練習も調整も出来てたので
びっくりしましたが・・・
マラソン難しいですねぇ

そしてヨッチさんが帰ってきました
どんな会話をしたのか忘れましたが
私もヨッチさんも自己ベストを更新したのに
表情は晴れません

お互い目標タイムに2分及ばなかったんですよねぇ
うれしさも中くらいなり自己ベスト・・・

なみのりさんはサードベスト
acoさんは自己ベストでした
おめでとうございます!

BlogPaint

最後に記念撮影をして
なみのりさん、おくちゃん、acoさんとは別れました
皆さんお世話になりました
ありがとうございました

NCM_0672

さて、残された2分差で目標を逸した
ツメの甘いボンクラ2人は
寒風吹きすさぶ中、駐車場でうどんを食べ
ヨッチさんの車で反省会々場のジョイフルへ

NCM_0673

大カフェイン摂取祭り
ホント何杯飲んだんだ?ってくらい
コーヒー、カフェラテ等をがぶ飲み・・・

私はレース当日だけでしたが
ヨッチさんはこの数日間カフェインアウトしてて
レース本番、カフェインパワーで
後半を乗り切ろうとしてたのに
スタート直後にカフェイン入りのショッツを落として・・・
かわいそうに・・・
でもやっぱりツメが甘いwww

穴の開いた靴下でレース走るし
レース後には
「追い風なんてありましたか?
ずっと向かい風だったですよ」とか
この平坦基調のコースを
「アップダウンが激しい」
とか言ってるし・・・www
なんか愛くるしい男です

今日初めて会ったのに・・・
お互い目標に届かずイマイチな気分なのに・・・
反省会は盛り上がりました

気づけば時計は7時を回っていて
帰路に3時間かかるヨッチさんとは
これ以上長居をするわけにはいきません
まだまだ全然話し足りないくらいでしたが・・・
これはいつか佐賀桜マラソンを走りに行って
朝まで飲み会をしなければいけませんw

ヨッチさんに防府駅まで送ってもらってお別れです
お世話になりました
おみやげまで頂いてありがとうございました
またどこかの大会でご一緒しましょう!

防府・・・やっぱりいい大会でした

反対車線を先導車が通りすぎると
全ランナーがセンターライン寄りに行って
自分のレースはそっちのけで
「川内ー!川内ー!」の大声援

バトオチル選手と川内選手の走りは
神々しくもあり、その姿を間近で見られたのは
大いに刺激になりました

ついさっきまで(や、さっきというより数時間前?w)
この道を川内選手が走ってたんだぁ・・・
川内選手の残り香を嗅ぎながら(←殴)
コースを走れる幸福感

レース自体は・・・
1kmまではごちゃつきますが
そこを過ぎると、周りは私より速いランナーばかりなので
なんのストレスもなく走れます
会場内でのトイレ待ちもありませんし・・・

何よりあのガチな雰囲気がたまりません
自分なんかがこんな所にいていいのかな?
って思えるくらい場違いな空気感・・・
ホテルの朝食会場からそれは始まってたりもします

電車の中も、シャトルバスの中も
浮かれてる人は一人もいません
ピリピリとしたあの圧倒される雰囲気は
病みつきになりそうなくらいです

コース上に各都道府県の「◯◯県からようこそ!」
と書かれた幟を持った関係者が立ってるんですが
群馬県の幟を持った人から
「◯◯さ~ん、頑張ってー!」と本名で
応援された時は感激しました(T_T)

きっとパンフレットを見て
ナンバーカードを確認しながら
今か今かと待ってたんだと思います
その気持ちがたまらなく嬉しい・・・

来年はどうするか分かりませんが
機会があればまた走ってみたいです
防府サイコーでした!

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防府レポ4:終盤戦

前回の続きです

もう3時間45分はほぼ達成不可能なのに
なぜか根拠のない自信を持ちつつ30km過ぎの
折り返し点を折り返すと・・・

そこには厳しい現実が待ってました

・・・と、その前に・・・
折り返すとすぐに反対車線から
「ナイスランです~!」と叫びながら
右手を高々と上げてハイタッチを求めるランナーが・・・

ヨッチさんでした
顔は嬉しそうに笑顔だし、まだまだ元気ありそう
20km~30kmまで私も結構頑張って
走ったつもりだったのに
こんなすぐ後ろを走ってたとは・・・

ハイタッチに応じたかったですが
私は道路の左端を走ってたのにで
右手を上げてエアハイタッチ

リアルハイタッチは出来ませんでしたが
元気でました
やっぱりこうやって知り合いが沿道にいたり
一緒に走ってたりすると元気貰えますね

が、しかし・・・
話を戻しますが、折り返した途端に強烈な向かい風
あ、何度も言いますけど、強風ではないんです
正確には強烈に感じる向かい風とでも言うのでしょうか?

30km~35km(27分17秒:公式)
5:30
5:28
5:22
5:20
5:35


5分10秒台を連発、20km~30km区間で
爪に火を灯して返済した34秒の借金が
あっという間になくなり・・・
や、なくなるどころかさらに負債は膨らみました

この5km区間は苦しかったです
頑張っても頑張ってもタイムが上がらない
往路では追い風で私を押し上げてくれた植松の跨線橋も
復路では向かい風の中の上り・・・

とにかく植松交差点までは踏ん張ろう
そこまで行けばきっと追い風が吹いてるはず・・・
そんなことを思いながら走ってましたが

結局この5kmのラップは27分17秒
入りの5kmを除けば今回のワーストでした

でも・・・でもね・・・
この区間はみんなが苦しいと思ってた区間みたいで
私が他の選手を最も追い抜けたのがこの区間なんですよ

以下、私が分かる範囲内での各地点での順位を記します
カッコ内はその区間で抜いた人数です

  5km:3025位
10km:3005位(20人)
15km:2966位(39人)
20km:2919位(47人)
25km:2844位(75人)
30km:2760位(84人)
35km:2582位(178人)
40km:2422位(160人)

30km~35kmまでの区間5kmは
178人を抜いてます
私も苦しかったけど、周りの選手たちも苦しかった
5kmのラップは最遅でしたけど
この順位の推移を見ると
このラップでも仕方がなかったのかぁと思います

そして35km通過タイムは3時間8分52秒
残り7.195kmをキロ5分1秒で走らなければ
3時間45分でのフィニッシュはありません

さすがに・・・観念しました
もうどうあがいたって3時間45分は無理・・・
直前の5km区間で最速だったのが5分20秒
5分1秒で走るなんてとても無理
もう5分10秒台に乗せることも厳しかったからです

でもそうやって現実をハッキリ認識出来た瞬間
なんだろう?あの感覚・・・?
一種のトランス状態でしょうか?
スイッチが入ったんです

最後の激走が始まった瞬間でした

35km~40km(25分59秒:公式)
5:08
5:11
5:08
5:18
5:10


この5km区間のラップ25分59秒
今回の全区間での最速ラップでした
そして、36kmと38kmで記録した
キロ5分8秒も1kmでの最速ラップでした

ハーフ通過時のタイムを見てお尻に火が付いた以降
頑張っても頑張っても出なかったキロ5分一桁が
レースの終盤戦35km以降になってやっと出ました

ここまでは風に苦しめられましたが
ここからは自分で自分を苦しめた感じです

呼吸はゼェハァでいっぱいいっぱい
体もあちこち痛いところが出てきてるのに
脳が運動を止めさせてくれないんです

フツー逆ですよね?
しんどかったり痛かったりしたら
脳が運動をストップさせようとしますよね?

でもこの時・・・ホント不思議な感覚なんですけど
もっと苦しまんかい(゚Д゚)ゴルァ!!
って脳が指令を出してるような感じでした

で、脳がストップ指令を出さない代わりに
ちょっと苦しさや痛みを緩和せてやろうという
措置をとってくれたみだいで・・・
苦しいんですけど、どこかその苦しみは
自分自身に降りかかってる事象ではなく
他人事みたいに感じるんです

これがアドレナリン?
これがランナーズハイ?

分かりませんが、似たような経験を過去に一度だけ
泉州マラソンの時に経験してます
サブ4が危うくなった瞬間にスイッチ入って
ラスト1kmは4分54秒という
練習でも見たことがないラップで走れたんです

その時も無我夢中で・・・
どこか自分が自分でないような不思議な感覚を
経験したんです

火事場の馬鹿力は存在する

泉州マラソン後、なぜ最後になって
キロ4分台で走れたのかが不思議で考えてみたんですけど
結論がこの「火事場の馬鹿力」でした

火事場の馬鹿力は存在する
でもそれはラスト1km、時間にして5分程度という
短い時間だったから発揮出来た

そしてこれはあくまでも私の推測ですが
キロ6分で走る筋肉とキロ5分で走る筋肉は違うってこと

泉州マラソンの後半、サブ4ペースの5分40秒を
維持できなくなり、キロ6分台にまで
ペースは落ち込んでました
キロ5分40秒や6分台で走る筋肉は
相当疲労してたと思うんです

でも、キロ4分台で走る筋肉は
それまで全く使われてなかったわけですから
レース終盤になってもそのペースで走れることが出来た

ライオンに追いかけられれば
誰だって死に物狂いで走ると思います
でも、筋肉が疲労しきっていたら
走ろうにも走れませんよね?

火事場の馬鹿力で想像以上の力が発揮され
尚且つ、使用される筋肉が違ったために
キロ4分台で走れることが出来た
そう考えないと説明がつかなかったんですよ
まぁ、推測の域を出ませんが・・・

で、今回のこの終盤戦に来ての最速ラップ
これをどう説明するか・・・?

成長・・・ですかね?

さすがにキロ4分台は出ませんでしたが
自分の想像以上の走りが出来たのは
肉体と精神が成長してたと思うんです

掲げた目標の3時間45分は達成出来ませんでした
それが無理と分かった時点で
投げ出す選択肢もありましたし
やっぱり苦しいですから・・・
ペース落として完走を目指す選択肢もあったんですが
それをせずに、最後まで諦めないで
走り続けられたのは自分自身の成長かな?と・・・

エリートランナーが集う大会で
3時間45分の攻防戦をこうやって記事にするのは
恥ずかしい気持ちもありますが
遅い人には遅い人なりに闘いの場があるわけで・・・

勝負は決しましたし、消化試合のような闘いですが
プロ野球だって消化試合は来季に向けて
若手を使ったりします

私も次のレースにつながる走りがしたかった
3時間45分を獲る、と公言した以上
少しでもそのタイムに近づけるように・・・
そう思いながら走ってましたね

このラストの5kmがあったおかげで
今回の防府がいい思い出になりそうです
目標はクリア出来ずともリベンジは果たせた
自己記録を更新できた自分を誇らしく思えるんです
そしてまた、今回果たせなかった目標を
次は必ず!っていう気持ちにもなりました

って、もうレースが終わったかのような書き方ですが
まだレースは40km地点です
今回で終わらせようと思ってましたが
長くなってしまいました

次回に続きます・・・スミマセン

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防府レポ3:中盤戦

前回の続きです

ハーフ通過が1時間54分35秒(公式)
このタイム、前走の掛川より2分近く遅いタイムです
ちなみに掛川の完走タイムは3時間55分37秒

んー・・・どうしたものか?
って掛川の時より速く走る他に方法はないんですが・・・

ピクチャ 1


20km~25km(26分23秒:公式)
5:19
5:13
5:18
5:12
5:19


キロ5分8~9秒で後半は走らなければ
3時間45分でのフィニッシュはないんですが
20kmから植松交差点の27kmまでは
非常に苦しかったです

特に国府橋北交差点から植松交差点までは
向かい風が真正面から来てる感じで・・・
体感キロ5分一桁で走ってる感じなのに
ラップタイムが全然上がらない

なみのりさんのブログによると
この時間帯は風速5~6mの風が吹いてたらしいです
なるほどそれならこのタイムも納得・・・
って納得してちゃいけないんですが・・・^^;

こういった気象条件を言い訳にするわけじゃありませんが
ハッキリ強風ではなかったんです
もっと強い風の中を走る日だって
冬の間なら当たり前のようにあります

おくちゃんがうまい表現をしてたんですけど
「ボディブローのように効いてくる風だ」って・・・

一発でKOされるような強烈な風ではないんですが
風向きを読み誤ってペース配分を間違えると
ジワジワと体力を削られる・・・
そんな風だったと思います
まだまだ私は経験も実力も不足してます

さて・・・反撃開始したにもかかわらず
借金返済はわずかに17秒・・・
まだ2分以上の負債があります
負債を作るのは簡単ですけど、返すのはたいへんですねぇ^^;

もっとペースをを上げなきゃ・・・

25km~30km(26分24秒:公式)
5:14
5:16
5:13
5:21
5:18


27km地点、植松交差点を左折すると
明らかに風向きが変わったのが感じられました
ここへ来て追い風キタ━(゚∀゚)━!

防府のコース、平坦基調でアップダウンといえば
三田尻大橋と植松跨線橋くらいしかないんですが
その植松跨線橋の上りも風が体を押し上げてくれる感じ
スイスイ上れます

これこれ、この感覚を待ってたんだよ~
精神的にも楽になって
走りに元気が出てきたような気がしました

そして直後に折り返してきたなみのりさんと遭遇
エール交換してさらに元気が出てきました
おくちゃんの姿も探してたんですが見つけられず・・・

この25~30kmの5kmは追い風区間だったにも関わらず
先程の20~25kmまでのラップより1秒遅かったです
やはりレースも中盤戦、疲れが徐々に出てきて
足の裏も痛くなってきました

植松交差点を曲がった直後はあんなに感じられた
追い風にも体が慣れてしまって
今となっては全く背中を後押ししてくれてない感じ
っていうか、追い風なのに向かい風に感じる始末(_´Д`)

30kmの通過は2時間41分35秒
20km~30kmの借金返済のおかげで
残り12.195kmをキロ5分11秒ペースで
走ればいいことになりました

もちろん走ってる最中に
こんな細かい計算が出来たわけではありません^^;
走ってる時はとにかくキロ5分一桁を目標にしていました

キロ5分11秒ペースで走ればいいとは言え
これは体が元気な時でも
私にとっては非常に速いペース
ましてやレースも終盤に差し掛かってきて
体も疲れてきてます

フツーに考えたらもう3時間45分は絶望なんです
これまでたった1kmでさえそんなペースで
走れてはいないんですから・・・
でもレース時の思考はフツーじゃありませんからwww

この30kmまでの区間で最速ラップが出たのは
24km地点の5分12秒
その最速ラップをこの後の12.195kmで
常に上回って走らなければいけないんですが
不思議とネガティブな気持ちにはなりませんでした
なんなら、ハーフのラップを見た時のほうが
絶望感を抱きました

20km~30kmまでで30数秒の借金返済を
成功したことで気を良くしていたっていうのも
多分にあったと思います

とにかく気持ちは高ぶってました
イケる、諦めなければ絶対にイケる!
分野は違いますが・・・
自転車での嶺岡400kmブルベだって
何度もダメだと思って、常にギリギリの闘いを
強いられながら、完走出来たじゃないか!
絶対にやれる!

ですが・・・

今振り返ってみると全く根拠のなかったこの自信は
30kmを過ぎた直後の折り返し地点で
無残に打ち砕かれます・・・

続きます

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防府レポ2:前半戦

前回の続きです

さて号砲は鳴り響きましたが
私やヨッチさんが位置する最後方は動き出しません
しばしトラックを周回するトップ集団を見つめます
「おー、川内だー」
「やっぱ速ぇなぁ・・・」
とか言ってたら動き出しました

スタートロスは1分8秒
トラックの外側は比較的すいてたので
スルスルっと抜け出すようにヨッチさんを置き去り
競技場の外に向かって走り出しました

0~5km(28分35秒:公式)
以下、公式と記してないものはガーミンのラップ
6:03
5:15

押し忘れ
10:41
5:26


最初の1kmはさすがにペースが定まりませんでしたが
2kmくらいには落ち着いてきました

そして、2kmあたりで後ろから
「なんかペース遅くないですか?」
と言いながらヨッチさんが私の横を通り過ぎていきました

んー・・・確かに・・・
ガーミンを見ると、大体いつも5分23~26秒ペース
ちょっと遅い

ヨッチさんを追いかけようとしましたが
なんか体が重い・・・
脚はすごく軽いんですけど、上半身が重い感じ
まだ序盤だしどうしよう?

なんて考えるとあっという間に
ヨッチさんは視界から消えました

5km~10km(26分51秒:公式)
5:22
5:20
5:22
5:23
5:21


序盤は競技場の周辺を周回するような感じなんですけど
この日は風が吹いてて・・・
周回してるんだから、向かい風があれば
追い風もあるはずなんですけど
全然追い風を感じられませんでした(_´Д`)

3時間45分で完走するためには
キロ5分20秒で走らなければいけません
スタートロスもありますから
レース前に私が設定したペースはキロ5分17秒でした
数秒ですが今のペースは設定タイムより遅い・・・

この数秒が後々重くのしかかってくることは
重々承知してましたが、体が動かなかった(T_T)
体力温存と言うわけではないんですが
独りで走る勇気がなかっただけかもしれません

この風の中を単独で走ると体力削られる
普段、向かい風と追い風では
キロ当たり20秒くらいペースが違うのもザラ

ここは追い風キタ――(゚∀゚)――!!
ってなるまで我慢して、追い風区間になったら
ペースを上げよう、今この体が重いって感じてる時に
無理して上げなくても追い風が来たら
自然とペースは上がるはず・・・
なんて考えてたんですが
いつまで経っても追い風を感じられなくて・・・(苦笑)

でも10km地点あたりで前を走るヨッチさんの姿が
視界に入りだしました
ヨッチさんは6,7人くらいの集団の中にいました
追いつこうと思えば追いつける距離ですが
私の周囲にも2,3人のランナーがいて
私はその人達を風除けにして走ってたので
抜け出すのを躊躇ってました

視界から遠ざかるようなら追いかけよう
でも見えてるうちは無理せずに
この集団の中に留まろう
そんなことを考えながら走っていました

10km~15km(26分41秒:公式)
5:24
5:20
5:22
5:21
5:12


14km過ぎだったでしょうか?
ヨッチさんに追いつきました
私がペースを上げたわけではありません
ヨッチさんの集団のペースが落ちていたのです

「やっと追いついた」
と声をかけると
「トイレ行きてー」
とヨッチさん
最小限の会話だけして、しばらく無言で並走します
が、やっぱりペースが遅い

「このペースじゃ3時間45分は無理だ」と私
「このペースじゃ無理ですよ」とヨッチさん
この会話がきっかけでした

私は集団を抜け出し、独走でペースを上げにかかりました
が・・・集団を抜けだしただけ・・・
上げたはずのペースは1分も持続できず
また元のペースに・・・(_´Д`)

結局、集団を抜けだした時にスピードを上げた
アドバンテージ分(十数メートル)だけ
ヨッチさんの前を走ってただけで
以降折り返しの30km付近までずっと同じ距離を保って
ヨッチさんは私の後ろを走ってたみたいです

15km~20km(26分41秒:公式)
5:19
5:19
5:24
5:17
5:18


昨年、関門閉鎖の失格になった忌まわしの18km地点は
サクっと通過しました
色々考えることはありましたが
あまりにも個人的なので割愛

そして、ここへ来てやっと5分10秒台に乗せられました
が、スタートロスや序盤のスローペースを考えると
まだまだ全然借金の方が多いです
もっともっとペースを上げなきゃ・・・

この20km通過時、ペースは上がってきたぞ
と自分自身では手応えを感じてたんですが
後でラップを見てみると
この15~20の5km区間のタイムは
10~15の5kmのラップ26分41秒と
全く同じなんですよね・・・

でも5分10秒台のラップを4回も見られたので
気持ちは高揚してました
あとキロあたり数秒上げればいいだけだ
そう思うと少し安心感が芽生えてきたんですが
直後にその安心感は打ち砕かれます(T_T)

ハーフ通過(1時間54分35秒:公式)

走りながら計算してました
このままだとゴールは3時間48分台だ・・・
(正確には3時間49分10秒)

焦りました
前半ハーフより4分も速いペースで走らないと
3時間45分ではゴール出来ません
キロ5分8秒か9秒で走らなければならないのです

ハーフを過ぎて足も痛くなってきたし
体も徐々に動かなくなってきたのに
キロ5分10秒を切らなければならない・・・

軽い絶望感を抱かずにはいられませんでしたが
まだまだ半分残ってる
とにかく全力で・・・
少額とは言えないお金を使って防府まで来て
このまんまで終われるかー!

反撃開始です

・・・続きます

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防府レポ1:スタートまで

防府読売マラソン当日
朝は5時前に起床
レースは12時2分スタートだから
こんな早く起きる必要はないんですが
なんとなく目が覚めてしまいました

ホテルは今年も防府ではなく徳山
朝食を食べ支度して電車で防府に向かいましたが
シャトルバス乗り場・・・

BlogPaint

なんじゃこれ?大行列(*_*)
去年は全然待たなかったのに・・・・
っていうか並んでる人なんていなかったのに・・・
やっぱり参加者が増えたらこうなるんですねぇ

ちなみにこの写真、左半分だけが写ってます
右半分に同じ数だけの行列があって折り返してます

でも、バスがひっきりなしに来るので
待ってたのは30分くらいだったと思います
ちなみに料金は片道300円

会場に着くと、私より先に来てたおくちゃんと合流
おくちゃんや一年ぶりの再会となるなみのりさん
会場内にシートを敷いて、場所を確保していました
ありがとうございます!
なみのりさんのブログによく登場する
acoさんとは初めましてのご挨拶

そして、朝から何度もメールのやりとりをし
初めての場所で心細い思いをしてたであろう(?)
ヨッチさんとも合流しました

ヨッチさんとはブログで交流ありましたし
個人的にメールのやりとりなどもしてたので
あまり初めましてな感じがしないんですが・・・
RUNでは数少ない・・・っていうか
たった一人(?)の私のライバルですしね

NCM_0666

ヨッチさんの差し入れ
手作りベビーカステラ
美味しかったですよ、一日経ってパサパサしてましたがw
他にもおみやげをもらったり・・・ありがとうございました

しばし体育館内で談笑をしてたんですが
ここでヨッチさんから衝撃の言葉が・・・

なんとシャツのロゴは4cm四方までしかダメらしいです
ヨッチさんはTeam75シャツを着てましたが
ロゴの部分はガムテープで覆わされてました

NCM_0668

そして私のぐわぁ(゚Д゚)Tはこうなりました(T_T)

NCM_0667

ロゴ・・・と言うか顔文字を隠さなきゃいけないので
なんとも間抜けな位置にゼッケンを着けるハメに・・・
厳しいのね、防府・・・(T_T)

でも走ってて周りを見渡しても
結構プリントシャツとかロゴ入りシャツ着てた人が
いましたけどね・・・(_´Д`)

失格にはなりたくありませんから
別にこの処置に不満はありませんが・・・
私がぐわぁ(゚Д゚)コTを着ることが重要であって
沿道の人に顔文字が見えなくても
まぁ、大した問題ではありません

そうこうしてるうちになみのりさんやおくちゃんの
エリート組はアップに出かけました
が、我々ボンクラ組はずーっと体育館内でおしゃべり
アップはしません( ー`дー´)キリッ
体力温存に励みます

NCM_0669

スタート30分前になって陸上競技場へ
んー・・・一年ぶりにこの地に帰ってきましたよ
感慨深いものが・・・とくに湧いたりはしませんでしたがw
とにかくずっとヨッチさんとおしゃべりしてたので
緊張感のかけらもないままゲートをくぐるその前に

NCM_0670

なんか寂しい、2人だけのシューズ写真
関東ブロガーさんは楽しそうでいいですねぇ
って私も一応関東在住ですが・・・^^;
かなり外れの方ですが・・・(_´Д`)

そして場内に入ってぷらぷらしてると
ナンバーカードが書かれたプラカードの場所に
並ぶようにアナウンスが入りますが

BlogPaint

オレらの番号のプラカードがないやないか(゚Д゚)ゴルァ!
私たちのナンバーカードは3600番台なんですが
プラカードは3600まで・・・(_´Д`)

ボンクラ達はないものとして扱われてるのか!?
くっそー、こんなみじめな気分になったのは初めてだ
激走して必ず見返してやるっ!
・・・なんてことはこれっぽちも思いもせず
にこやかに最後尾付近に陣取ります
後ろの方は窮屈じゃなくて快適でしたw

スタート10分前のアナウンス
緊張して・・・きませんw

スタート5分前のアナウンス
そろそろ緊張・・・しません、まだww

とにかくずっとヨッチさんと喋ってたんで・・・
さすがにスタート5秒前のアナウンスがされたのに
「ポジさんの仕事って・・・」
と話を向けられたときにはビックリしましたが・・・
5秒前に人の仕事の話をフツー聞きますか?www

パァーーーン!
乾いたピストルの音が防府の空に響きました
結局、まったく緊張しないままスタートが切られました
4時間弱の苦行前、リラックスした気分のまま
スタート出来たのは精神的に良かったです

続きます

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とりあえずの振り返り:防府読売マラソン

前回の記事で「中途半端な記録」と書いたんですが
走り終えた後は、目標の3時間45分に届かなかったことが
悔しくて、自己ベストは更新したとは言え
達成感は薄かったんですが・・・

少し時間が経って・・・
あと、ガーミンの履歴を見て
あぁ、自分、頑張ったな
精一杯走ったよ、と思えるようになりました

・・・自分に甘い?

や、でもねぇ
スタートのロスが1分8秒あって
最初の入りの1kmも6分3秒・・・
これどうやって挽回するんだよ?
って頭抱えそうになりましたが・・・

10kmの通過も55分24秒
3時間45分は絶望的だと思いましたが
諦めずに最後まで走りましたよ

前半ハーフは1時間54分34秒でしたが
後半のハーフは1時間52分29秒
ネガティブスプリットで走ってます

09

平均ペースもキロ5分19秒ですから
とりあえず、3時間45分をほんの少し上回るペースで
走れてたみたいですしね・・・

自分が密かに目標にしてる
ナンバーカードより若番でゴールする
っていうのも・・・

ナンバーカードが3600番台のほぼ最後方スタートで
順位が2300番台ですから・・・
DNSやDNFを省いたとしても
1000人くらいは抜いた計算になる・・・のかな?


あと、今回初めてフルで心拍計を着けて走ったんですが
なんで着けて走ったかというと
風が強くてラップタイムに翻弄されたくなかった
からなんですが・・・

ここ数日、全国的に強風が吹き荒れてましたよね?
この日の防府もご多分に漏れず
強風・・・ってほどではありませんが
「イヤだな」と思う程度の風は吹いてました

私、このブログで心拍数を公開することって
今まであまりしてこなかったんですが・・・
引け目を感じてたというか・・・

私、心拍数が他の人と比べて低めなんですよ
だから、こんな心拍数、全然追い込んでないじゃん
って思われれたらイヤだなぁって・・・

1km全力のインターバルとかやっても
心拍数が160にならないんです(_´Д`)
170なんて見たことないし
マラソンペースでも145くらい
低い・・・ですよね?

この防府の3週間前にキロ5分20秒で
30kmのペース走をしましたが
平均心拍145でしたよ
でも今回・・・

46

平均心拍は149で最高心拍も169を記録しました
私的にはちょっとあり得ない数値です
レース後半へ向かうに連れて
右肩上がりで心拍上がってますよね?

30km以降はずっと150の後半から
160の前半くらいを推移してます
諦めずに最後まで3時間45分を獲りに行ったのが
この図で伺えます

記録は目標に届かなくて、それはそれで大いに
悔いや心残りはあるんですが
でも、この頑張りまで否定したらアカンやろう、と・・・

・・・自分に甘い・・・ですかね?

でも、まぁ頑張ったけど目標には届かなかった
これが今の自分の実力
現状をしっかり受け止めて
次へ向かおうと思いましたよ

自己ベストも達成したわけですし
とりあえず人生で一番速く42.195kmを
走れたわけですから・・・
その点は評価してあげよう、と・・・

ま、そんなわけで
今夜だけは余韻に浸りながら痛飲しますw

疲労をしっかり取り除いたら
また目標に向かって頑張りますよ!

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【速報】防府読売マラソン

完走は果たしましたが 目標の3時間45には届かず
3時間47分4秒でした

自己ベストは一応 8分くらい更新出来たんですが・・・
応援して頂いた皆さま 中途半端な記録で申し訳ありません
ありがとうございました

とりあえずのご報告です

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Road to 防府 2日目

昨日は岐阜県の恵那で泊まったんですけど・・・
夜9時に寝たもんだから
深夜の1時に起きちゃいました(_´Д`)
普段、1時に寝る人が9時に寝ちゃいかんよねぇ・・・

結局そのままウダウダ過ごして
朝イチでホテルを出ました

そして、鼻じゅるは収まりました!
体調は完璧です!・・・と言いたいところですが
くしゃみしすぎて横隔膜がちょっと痛い><
ま、明日にはフツーに戻るでしょう
で、あさっての本番には絶好調になってるはずです
・・・多分・・・

NCM_0636

伊吹山

大好きな山です
実家が大阪なので何度も裾を通ったことがありますが
いつ見ても雄大で「THE・山」って感じです

大好きな山ですけど、だからといって
かっとびを走りたいという気持ちはありませんw

今回、山陰ルートで防府入りを目指してるんですが
鳥取の大山も好きです
めっちゃカッコイイんですよねぇ・・・
今日は雪で見られませんでしたが・・・(_´Д`)

NCM_0639

山陰ルートなんで、丹後の近くも通ったりして・・・
ピンぼけですが・・・宮津のマック
ほほう、こんな所にあったのかぁ・・・
あの日は台風で位置関係が分からなかったなぁ

丹後もいい所ですよねぇ・・・
だからといって丹後ウルトラを走りたいという気持ちは



少しだけありますw

で、京都までは良かったんですが
兵庫に入った途端に雪とか霙とか霰とか・・・

NCM_0642

鳥取なんて猛吹雪でしたよ
しかも、こんな暗闇の中をピカーッ!って光ったかと思うと
ズカーン!ドカーン!ってすんごい近くで雷も落ちてて・・・
連邦軍の新兵器かと思いましたよ(←
うろたえるな、これが地球の雷といういうものだbyランバ・ラル

雪道の運転って疲れますよね
しかも2日連続・・・
予報では明日も雪です
凹みますが・・・でも
苦労してたどり着いた先には
栄光のゴールが待ってると思って楽しもう

ということで、今日も予約投稿してさっさと寝ます
(つ∀-)オヤスミー

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賽は投げられた

12月12日(木)

私の身近な人は大抵の人が知ってるんですが
で、またかよとか言われるんですがw
私、結構鼻水じゅるじゅるの・・・
風邪じゃないんですけど、風邪っぽい症状が出ることが
頻繁にあって・・・
今朝からその症状が出て参りました(_´Д`)

鼻水がとめどなく出て
くしゃみも連発
熱っぽくなるんですよねぇ

いつもの鼻じゅるだと
決まって24時間後にはピターっと症状は収まります
今朝から症状が出ましたから
明日の朝起きて、どんな状態になってるか?ですねぇ・・・

栄養バランスに気を付けてたので
カーボアウトに失敗したとは思えないし
風邪ひくようなこともしてないし・・・
風邪じゃないことを願うだけです

で、今朝は最後の調整RUN
朝の時点ではそんなに鼻水もくしゃみも
ひどくなかったので
5kmをレースペースで走って終了

これで防府までの全てのメニューを終えました
・・・順調です
鼻じゅる以外はwww

NCM_0631

そして走り終えた後は防府に向けて旅立ちました

私、フルは今まで全て遠征で・・・
自分へのご褒美旅行も兼ねてるのでw
3日かけて山陰地方をぷらぷら寄り道しながら
防府へ入る予定だったんですが・・・

22

鳥取は雪・・・(;_;)

51

島根も雪・・・(T_T)

NCM_0632

今日もこんな雪道を走ってきたというのに・・・(TOT)
3日間全部雪道かよ~(号泣)
ツイてないなぁ・・・とほほ
あ、でもレース当日は晴れそうなんで・・・
そこはツイてるかなぁ・・・?

今日は鼻じゅるで体調が良くなかったので
ほとんど寄り道もせずに夕方にはホテルに着きました
暖かくして早く寝ます
この記事も予約投稿です

賽は投げられた
Road to 防府への最終章は始まってます
起きたら鼻ジュルが治ってますように~m(__)m

WALK
アップ1km、ダウン1km:23分
RUN
アップ1km
5kmレースペース走
ダウン1km
7km:39分


月間走行距離
WALK:10km
RUN:57km
BIKE:98km(獲得標高:940m)

年間走行距離
WALK:312km
RUN:1,631km
BIKE:9,279km(獲得標高:96,923m)

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