2013年12月22日
防府での収穫
12月21日(土)
防府後初めてのRUN
雨降ったり雪降ったりで
なかなか走れませんでしたが・・・
ゆっくり5kmをジョグして終えました
年内はこんな感じでいいかな?って思ってます
今週はリカバリーウィーク
来週も走力を上げようとするような
練習はしないつもりです
さて、防府を走り終え・・・
翌日はさすがに筋肉痛があったんですが
翌々日には軽いものになり
3日後には綺麗サッパリなくなりました
で、その筋肉痛なんですが・・・
私、生まれて初めてRUNでハムとお尻の筋肉が
筋肉痛になりました(^o^)
本や雑誌を読んでて・・・
大きな筋肉を使いなさい、だとか
翌日にハムやお尻が筋肉痛になったら
いいフォームで走れてる証拠です、とか
書かれてるのを見るたびに
オレ一回もそんなとこ筋肉痛になったことないんだけどなぁ
走り方が悪いんかなぁ、って思ってたんですけどね
この筋肉痛はうれしいです!
いいフォームで走れてたってことかもしれませんからね
それに今回、これも初めてのことなんですけど
大腿四頭筋の筋肉痛が皆無でした
毎回、翌日は階段の下りとかツラかったのに
今回は全く筋肉痛が出なかったんです
体重は増えてるし、走るスピードも上がってるから
着地衝撃も以前より増えてるはずなんですけど
不思議なくらいに・・・
軽い張りさえも感じられなかったんです
追い込めてなかったんですかね?www
いや多分・・・まぁ推測ですが
春から夏にかけて、自転車でせっせと
山に登ったことで大腿四頭筋が鍛えられましたかね?
自転車も後ろの筋肉を使え、とか言われますけど
骨盤が立ってたり、立ち漕ぎだと
どうしてもハムより大腿四頭筋の方が
より多く稼動されますよね?
特に勾配がキツくなると、回すというより
押しこむようなペダリングになって
より大腿四頭筋が動員されるような・・・
私だけですかね?
うん、でも、まぁ・・・
他にさしたる原因も見当たらないので
山に通ったおかげで
RUNの着地衝撃に耐えられる太ももが
出来上がったんだとしたら、ちょっと嬉しいですね
春になったらまたガシガシ登ろう( ゚Д゚)
WALK
アップ1km、ダウン2km:35分
RUN
リカバリージョグ5km:32分
月間走行距離
WALK:13km
RUN:104km
BIKE:98km(獲得標高:940m)
年間走行距離
WALK:315km
RUN:1,678km
BIKE:9,279km(獲得標高:96,923m)
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防府後初めてのRUN
雨降ったり雪降ったりで
なかなか走れませんでしたが・・・
ゆっくり5kmをジョグして終えました
年内はこんな感じでいいかな?って思ってます
今週はリカバリーウィーク
来週も走力を上げようとするような
練習はしないつもりです
さて、防府を走り終え・・・
翌日はさすがに筋肉痛があったんですが
翌々日には軽いものになり
3日後には綺麗サッパリなくなりました
で、その筋肉痛なんですが・・・
私、生まれて初めてRUNでハムとお尻の筋肉が
筋肉痛になりました(^o^)
本や雑誌を読んでて・・・
大きな筋肉を使いなさい、だとか
翌日にハムやお尻が筋肉痛になったら
いいフォームで走れてる証拠です、とか
書かれてるのを見るたびに
オレ一回もそんなとこ筋肉痛になったことないんだけどなぁ
走り方が悪いんかなぁ、って思ってたんですけどね
この筋肉痛はうれしいです!
いいフォームで走れてたってことかもしれませんからね
それに今回、これも初めてのことなんですけど
大腿四頭筋の筋肉痛が皆無でした
毎回、翌日は階段の下りとかツラかったのに
今回は全く筋肉痛が出なかったんです
体重は増えてるし、走るスピードも上がってるから
着地衝撃も以前より増えてるはずなんですけど
不思議なくらいに・・・
軽い張りさえも感じられなかったんです
追い込めてなかったんですかね?www
いや多分・・・まぁ推測ですが
春から夏にかけて、自転車でせっせと
山に登ったことで大腿四頭筋が鍛えられましたかね?
自転車も後ろの筋肉を使え、とか言われますけど
骨盤が立ってたり、立ち漕ぎだと
どうしてもハムより大腿四頭筋の方が
より多く稼動されますよね?
特に勾配がキツくなると、回すというより
押しこむようなペダリングになって
より大腿四頭筋が動員されるような・・・
私だけですかね?
うん、でも、まぁ・・・
他にさしたる原因も見当たらないので
山に通ったおかげで
RUNの着地衝撃に耐えられる太ももが
出来上がったんだとしたら、ちょっと嬉しいですね
春になったらまたガシガシ登ろう( ゚Д゚)
WALK
アップ1km、ダウン2km:35分
RUN
リカバリージョグ5km:32分
月間走行距離
WALK:13km
RUN:104km
BIKE:98km(獲得標高:940m)
年間走行距離
WALK:315km
RUN:1,678km
BIKE:9,279km(獲得標高:96,923m)
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