2013年02月20日
泉州マラソン完走記 その3
本日夕刻、群馬の自宅に帰ってきました
無事に私の泉州マラソンは完結いたしました
有馬温泉は雪でした
たっぷりと疲れを癒してきましたよ
サウナ12分→水風呂2分→風呂3分を3セット
家族に「溺れてんのかと思たわ」と心配されるほど
長風呂で筋肉痛も癒してきました
私、普段はよっぽど時間のない時以外は
氷を入れた袋を持って風呂に入ったり
湯船に浸かる→冷水のシャワーを3分間かける
っていうのを3セットやったりしてます
故障からの復活途上なのでやってるんですが
今回、サウナと水風呂をミックスさせたら
いいですねっ!これ!
この時期、水風呂なんて自宅では無理ですし
夏でもアイシングのためだけに水を浴槽に張ろうものなら
不経済だと家族からクレームがきそうですが^^;
冷水をシャワーでかけるより、ずっと効率よく
脚が冷やされてる感がありました
血管が収縮するのが分かるくらい・・・(*_*;
いいなぁ、水風呂・・・
バスタブもう1つ欲しいなぁ・・・(←無理。笑)
さて、前回の続きです
30kmまで来ました、脚にもきだしました^^;
フルを走る人は誰でもそうだと思いますが
ここからが正念場、苦痛に耐える残り12.195kmです
30km~35km
5分20秒
5分28秒(給水)
5分18秒
5分33秒
5分44秒
給水以外では5分20秒を切るペースで
走れてましたが、33kmから始まったブリッジで失速
35kmではサブ4ペースである5分40秒でさえ
走れなくなってしまいました
上りはいいんです
心肺はまだ元気でしたし、抜かれるよりも抜くほうが
多かったんですが、下りが・・・
もう大腿四頭筋がズルズルでした
私の体重をしっかりと受け止めてくれるだけの
力が残ってなかったです
下りではボッコボコ抜かれました
上りで抜いて下りで抜かれる
そんな展開が続いてたんですが、それも35kmまで
35km以降では上りでも抜かれまくりになります
35km~40km
6分05秒
5分41秒
5分51秒
6分13秒
6分02秒
ついに6分台にまでペースが落ちました
橋と橋の間の平坦部は、なんとか歯を食いしばって
頑張って走るんですが、橋になるともうダメで・・・
37km地点だったか、るみおかんさんとすれ違いました
ハイタッチしたかったんですが、気づくのが遅く
伸ばした手はおかんさんの手に触れることなく
虚しく空を切りました・・・
でも、知り合いの顔を見られただけで
元気は出てきました
そういうことってありますよね?
あと2.195km、最後の力を振り絞ります
40km~42km
5分42秒
4分54秒
4つめの最後のスカイブリッジを上りきった辺りに
残り2kmのプラカードとともに電光掲示板が・・・
3時間49分が経過してました
残り2kmで10分と数十秒・・・無理・・・
1kmのラップは6分台にまで落ちてましたし
脚が元気な序盤ならまだしも、40km走ってきて
ここからキロ1分もペースを上げるなんて・・・
絶望的な気分になりましたが・・・
でも、なぜかわかりませんがスイッチ入りましたw
防府では18km地点で関門閉鎖の失格
ここまで練習してきたのはなんだったのか?
防府の悔しさを晴らすためじゃなかったのか?
サブ4で走るために泉州まで来たんじゃないのか?
ここであきらめたら絶対に後悔する・・・
や、ホント死に物狂いで走りましたよ
目は開けなかったし、口からはヨダレも出てたと思います
でもここまで来たら、なりふりなんて
構ってられないですからね
あと1kmの地点で、残り時間5分15秒
もう本人は100m走を走ってるような感じです
とにかく無我夢中で走り続けてたら
フィニッシュゲートが見えてきました
ゴールはガッツポーズが自然に出ました
電光掲示板が3時間59分台だったのだけは
確認できましたから・・・
3時間59分39秒
決して速いタイムではありませんが
今の自分の精一杯、全力は出し尽くしました
達成感は大きいです
RUNNETのアップデートで見てみると
ラスト2.195kmの平均ラップは5分09秒でした
キロ5分少々も決して速いタイムではありません
でも、最後の最後で最速ラップを刻めたこと・・・
少々大袈裟ではありますが、持てる力の全てを振り絞って
あきらめずに走りきったことに関しては
甘ちゃんの自分にしては、よくやったなって思います
そしてタイムよりも何よりも、故障することなく
フルを完走できた、っていうのが嬉しいです
次につながる、と言いますか
次回に希望が持てる喜びとでも言うんでしょうかね?
希望と共に、次回への課題が持てた喜びもあります
故障を抱えたまま走って、さらに悪化させたり
途中失格でフルの半分の距離も走れなかったり
そんなのが続くと、次に何をしたらいいのか
今の自分の実力はどれほどのものなのか
自分がどこにいてどこに向かってるのかが
分からなかったりしたんですよね・・・
だから今の自分の立ち位置というか
実力がどんなものなのかが今回で分かりましたし
じゃ次は今回の足りてなかった部分を
もう少し強化しようとか
そういう課題が見つかったのが嬉しいんです
練習メニュー考えるのって楽しいですからねw
泉州マラソンは大満足の結果に終わりました
久しぶりに感じる充実感と安堵です
ブログ村マラソンカテの
るみおかんさん、あやたさん、ガブさんにも
お会いできて、いい思い出にもなりました
ちょっと仕事がバタついて
一時はDNSを考えたこともあったんですが
やりくりして出場して良かったです
泉州マラソンに参加した皆様
途切れることなく沿道で応援してくれた皆様
関係者・スタッフの皆様、ありがとうございました!
こんな素晴らしい大会に走れたことに感謝してます!!
↓読んだよのノリでポチっとして頂ければ嬉しいです
無事に私の泉州マラソンは完結いたしました
有馬温泉は雪でした
たっぷりと疲れを癒してきましたよ
サウナ12分→水風呂2分→風呂3分を3セット
家族に「溺れてんのかと思たわ」と心配されるほど
長風呂で筋肉痛も癒してきました
私、普段はよっぽど時間のない時以外は
氷を入れた袋を持って風呂に入ったり
湯船に浸かる→冷水のシャワーを3分間かける
っていうのを3セットやったりしてます
故障からの復活途上なのでやってるんですが
今回、サウナと水風呂をミックスさせたら
いいですねっ!これ!
この時期、水風呂なんて自宅では無理ですし
夏でもアイシングのためだけに水を浴槽に張ろうものなら
不経済だと家族からクレームがきそうですが^^;
冷水をシャワーでかけるより、ずっと効率よく
脚が冷やされてる感がありました
血管が収縮するのが分かるくらい・・・(*_*;
いいなぁ、水風呂・・・
バスタブもう1つ欲しいなぁ・・・(←無理。笑)
さて、前回の続きです
30kmまで来ました、脚にもきだしました^^;
フルを走る人は誰でもそうだと思いますが
ここからが正念場、苦痛に耐える残り12.195kmです
30km~35km
5分20秒
5分28秒(給水)
5分18秒
5分33秒
5分44秒
給水以外では5分20秒を切るペースで
走れてましたが、33kmから始まったブリッジで失速
35kmではサブ4ペースである5分40秒でさえ
走れなくなってしまいました
上りはいいんです
心肺はまだ元気でしたし、抜かれるよりも抜くほうが
多かったんですが、下りが・・・
もう大腿四頭筋がズルズルでした
私の体重をしっかりと受け止めてくれるだけの
力が残ってなかったです
下りではボッコボコ抜かれました
上りで抜いて下りで抜かれる
そんな展開が続いてたんですが、それも35kmまで
35km以降では上りでも抜かれまくりになります
35km~40km
6分05秒
5分41秒
5分51秒
6分13秒
6分02秒
ついに6分台にまでペースが落ちました
橋と橋の間の平坦部は、なんとか歯を食いしばって
頑張って走るんですが、橋になるともうダメで・・・
37km地点だったか、るみおかんさんとすれ違いました
ハイタッチしたかったんですが、気づくのが遅く
伸ばした手はおかんさんの手に触れることなく
虚しく空を切りました・・・
でも、知り合いの顔を見られただけで
元気は出てきました
そういうことってありますよね?
あと2.195km、最後の力を振り絞ります
40km~42km
5分42秒
4分54秒
4つめの最後のスカイブリッジを上りきった辺りに
残り2kmのプラカードとともに電光掲示板が・・・
3時間49分が経過してました
残り2kmで10分と数十秒・・・無理・・・
1kmのラップは6分台にまで落ちてましたし
脚が元気な序盤ならまだしも、40km走ってきて
ここからキロ1分もペースを上げるなんて・・・
絶望的な気分になりましたが・・・
でも、なぜかわかりませんがスイッチ入りましたw
防府では18km地点で関門閉鎖の失格
ここまで練習してきたのはなんだったのか?
防府の悔しさを晴らすためじゃなかったのか?
サブ4で走るために泉州まで来たんじゃないのか?
ここであきらめたら絶対に後悔する・・・
や、ホント死に物狂いで走りましたよ
目は開けなかったし、口からはヨダレも出てたと思います
でもここまで来たら、なりふりなんて
構ってられないですからね
あと1kmの地点で、残り時間5分15秒
もう本人は100m走を走ってるような感じです
とにかく無我夢中で走り続けてたら
フィニッシュゲートが見えてきました
ゴールはガッツポーズが自然に出ました
電光掲示板が3時間59分台だったのだけは
確認できましたから・・・
3時間59分39秒
決して速いタイムではありませんが
今の自分の精一杯、全力は出し尽くしました
達成感は大きいです
RUNNETのアップデートで見てみると
ラスト2.195kmの平均ラップは5分09秒でした
キロ5分少々も決して速いタイムではありません
でも、最後の最後で最速ラップを刻めたこと・・・
少々大袈裟ではありますが、持てる力の全てを振り絞って
あきらめずに走りきったことに関しては
甘ちゃんの自分にしては、よくやったなって思います
そしてタイムよりも何よりも、故障することなく
フルを完走できた、っていうのが嬉しいです
次につながる、と言いますか
次回に希望が持てる喜びとでも言うんでしょうかね?
希望と共に、次回への課題が持てた喜びもあります
故障を抱えたまま走って、さらに悪化させたり
途中失格でフルの半分の距離も走れなかったり
そんなのが続くと、次に何をしたらいいのか
今の自分の実力はどれほどのものなのか
自分がどこにいてどこに向かってるのかが
分からなかったりしたんですよね・・・
だから今の自分の立ち位置というか
実力がどんなものなのかが今回で分かりましたし
じゃ次は今回の足りてなかった部分を
もう少し強化しようとか
そういう課題が見つかったのが嬉しいんです
練習メニュー考えるのって楽しいですからねw
泉州マラソンは大満足の結果に終わりました
久しぶりに感じる充実感と安堵です
ブログ村マラソンカテの
るみおかんさん、あやたさん、ガブさんにも
お会いできて、いい思い出にもなりました
ちょっと仕事がバタついて
一時はDNSを考えたこともあったんですが
やりくりして出場して良かったです
泉州マラソンに参加した皆様
途切れることなく沿道で応援してくれた皆様
関係者・スタッフの皆様、ありがとうございました!
こんな素晴らしい大会に走れたことに感謝してます!!
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