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ファンライド

1年10ヶ月ぶりの実走

7月23日(土)

掲題のとおり、引きこもりローラー族の私が
1年10ヶ月ぶりに外に出て実走してきました

前回外を走ったのは2020年の9月
まだまだバリバリ抗うつ薬を飲んでた頃ですね
まぁ今でも飲んでますが・・・

その時も自転車仲間と一緒でしたが
今回も自転車仲間に誘われて・・・
もうそういった外的要因がない限り
自分では外を走ろうという意欲が湧かなかったんですが・・・

pic1

今日のライドは赤城山を一周
写真に見えてるあの山をぐるりと反時計回りで周ります

pic2

あゆさん、take-iさん、セパっち、gonさん、私
5名でまずはからっ風街道を目指し赤城南麓を登ります

pic3
(photo by take-iさん)

しかしここでセパっちが股関節の痛みで離脱
ここからは4人で走ります

pic4
(photo by gonさん)

道の駅くろほねのコンビニで休憩
ここまでは下り貴重なので問題なし
ここからが本番

赤城山一周と言っても裾野を周るので
ここから一気に標高1,000mまで登ります
根利の峠まではヒルクライムみたいなもん

途中、TTバイクに乗ったトライアスリートたち
3人にあっさりと抜かれます
TTバイクに山で抜かれるなんて・・・

やがてあゆさん、take-iさん、gonさんの姿も
見えなくなり、ひとりぼっちでのクライム

実は今回のライド
2ヶ月前なら参加してませんでした
2ヶ月前は20分の全力で220Wしかなかったので・・・

でも直前の20分の全力走で245W
全盛期の40W落ちですが
まぁこれくらいなら人並みくらいには
走れると思ったんですが・・・

体重が71kgなのを忘れてました
全盛期から8kgオーバー

1kg≒3Wとしても24W
40W+24W=64W
走れてた頃より64Wのマイナスですから
登りはまったく歯が立ちませんでした


完全に仲間たちの後ろ姿は見えず
ミジメなぼっちクライムですが
180W〜200Wくらいを目標に
気持ちを切らさず1時間以上登り続けて
ようやく沼田市との市境まで来ました

ここからは下りなんですが・・・
赤城北面はそれでなくても豪雪地帯で路面は悪い
加えて昨夜はゲリラ豪雨で警報が出てたので
土砂が流出して路面には砂やら石ころが流出

pic5

いつぶりだか忘れるくらい久しぶりにパンクしました
ローラーでは何回もパンクしてますが
実走ではおそらく7,8年ぶり?

それでなくても遅くて待たせてるのに
またしてもみなさんをお待たせしてしまいました
申し訳ありません

pic6

しゃくなげの湯で休憩
ここが周回の北端なので、やっと半分
ここからは凶悪なアップダウンが連続する
からっ風街道で帰りますが・・・

この日はこの季節には珍しく
強い北風が吹いてくれてたのが幸運でした
脚は完全に終わってますが
追い風のおかげで幾分楽に走れます

pic7

赤城IC近くのローソンで最後の休憩
ここが周回の西端
4分の3を走ったことになります

pic8

追い風に乗って最後の力を振り絞って
赤城ヒルクライム試走者用駐車場に戻ってきました

ピクチャ1

このルートは何回も走ったことがありますが
やっぱりキツイです


ピクチャ2

ご一緒していただいた皆様ありがとうございました
苦しくミジメな思いもしましたが
それ以上にめっちゃ楽しいライドでした

自宅までの帰路も北風のおかげでスイスイ

ピクチャ3

129km、6時間半にも及ぶライドとなりました

ピクチャ4

いやぁ無事に帰ってこられて良かったです
カミさんは救急から連絡があるんじゃないかと
携帯をずっと握りしめてたみたいですが・・・

今回の獲得標高は2,000mに達しましたが
3年前の8月は20,000mも登ってたんですよね

まぁふくらはぎを痛めてランが出来なかったので
バイクに乗るしかなかったんですが
今日みたいなライドを3日に1度やってたなんて
今の自分からは信じられません
体力あったんだなぁ・・・

今、この記事を書いてる時点で
私の体は全身バキバキです

pic9

走力もそうですが
この腹もなんとかしないといけませんね

走力が戻るのが先か
体重が戻るのが先か

まぁ冬ぐらいを目処に
ぼちぼちやっていきます


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赤城試走

9月8日(日)

昨夜は12時過ぎまで友人宅にいたので
朝起きるのが結構キツかったですが・・・

今日は先週に引き続き赤城山試走会
メンバーはあゆさん、ぽっぽさん、私の3名

先週と同じく試走者用駐車場に集合
畜産までは各々アップで・・・
そこからは時差式スタートで登ります

+9分:ぽっぽさん
+2分:あゆさん
の順で登り始めましたが・・・

疲労感がある割には登れます
脚に重さを感じません
235Wくらいを目処に踏み続け
これはいい感じじゃねと思いながら大河原橋

12分05秒:235W(133/147bpm)77rpm

これまでのタイムを22秒上回る区間ベスト
そしてここからは斜度が上がって
私の苦手区間ですがここも淡々と踏んで白川水門

11分33秒:235W(142/149bpm)72rpm

なんとこの区間も従来のタイムを
21秒上回る区間ベストでした

そしてここからが私が最も苦手とする区間
ケイデンスが60台に落ちると
ガクッとパワーも落ちますが
なんとかかんとか踏ん張って姫百合駐車場

17分31秒:235W(148/153bpm)67rpm

ここからは九十九折りで
斜度の緩い部分もありますので
私の得意区間ですが
序盤から区間ベストを連発してるので
結構キツい・・・ながらも踏ん張って一杯清水

17分26秒:235W(151/155bpm)70rpm

なんと4区間連続で区間ベストを更新しました

ここまで来たらゴールは見えたも同然ですが
見えないのが後ろから追ってきてるはずの
ぽっぽさんとあゆさん

先週は一杯清水までに8分差を詰められたので
今回はぽっぽさんとのハンデ差を9分にしたのに
追ってくる気配すらありません

そして私も4区間連続のベストで力は残っておらず
最後にスプリントすることが出来ないままゴール

8分06秒:235W(153/158bpm)70rpm

pic1

ゴール地点で待ってると
3分30秒後にぽっぽさん
その50秒くらい後ろであゆさんがゴール

話を聞いてみると、スタートが遅れ
ハンデ差が10数分あったとか・・・
そりゃ追いつかれんわ

pic2

9時前なので観光案内所が開いておらず
ご褒美ソフトは食べられず・・・

そしてぽっぽさんとはここでお別れ
今週もありがとうございました
本番はお互いに自己ベスト目指して頑張りましょう!


この後はあゆさんと2人で
先週と同じく北面を下って登り返しますが
今日はしゃくなげの湯までは下らず
パノラマ街道の接続地点まで下って
そこから登り返します

先週は北面でもそれほどタレずに登れたので
あゆさんとのハンデ差は強気に3分としましたが・・・

もうパワーが出ない・・・
疲れもありましたし
4区間連続ベストを出すほど南面で頑張ったので
200Wすら割り込むこともしばしば

そんな走りなのであゆさんに
あっという間に抜かれましたが
あゆさんが私を千切ろうとはしません

「いやぁあそこで引き離したら気持ち切れちゃうでしょ」

あゆさんは私を追い抜いた後
ずっと私の前を走り、ゴールまで牽き続けてくれました

私はもう200Wすら出ないほど脚が終わってましたが
そんな私にお付き合いしてもらって
あゆさん、本当にありがとうございました

おっしゃるとおり、あそこで離されてたら
もう気持ちが切れてクルージングになってたと思います
おかげで最後まで気を抜かずに走ることが出来ました

pic3

台風どこいった?
澄んだ湖面に澄んだ青空、そして自転車もブルー
今日はいい天気でした

pic4

この後は一気に南面を下ってランチは
ラーメン、半チャーハン、赤モツの串揚げ

そして食べながらの自転車談義
この時間が楽しい
クライマーのあゆさんから色々情報収集

んー・・・来年は赤城以外の大会にも出てみたいなぁ
激坂がなくて距離が長いやつ希望

ピクチャ1

3時間35分で70km
獲得標高は2,065mでした

ピクチャ2

相変わらず50m以上低い最大高度

ピクチャ3
ピクチャ4

北面はダメダメでしたが
南面ではかなり確かな手応えを掴めました
赤城山HCに向けて視界良好です

ご一緒頂いたあゆさん&ぽっぽさん
2人から絶対に逃げ切ってやるという強い思いで
コースベスト出せました
今日は本当にありがとうございました
またの機会を楽しみにしております


朝早いとランチを食べて会話を楽しんだのに
帰宅はまだ13時前・・・
少し昼寝をしてから夕方にラン

もう脚は完全に売り切れてると思うので
キロ6分程度のゆるジョグを65分

ピクチャ6

65分で11.1km
平均ペースは5分55秒/km
平均心拍は116bpmでした

思ったよりも脚は軽く、体も動きました
と言ってもキロ6分ペースですが・・・汗

帰宅してストレッチを30分やって終了



今週の週間TSSは1,060151.4TSS/day)
126CTL、161ATL、-15TSB、5.1RAMP

ピクチャ5

仕事が繁忙期に突入してるにも関わらず
今週もまずまずのボリュームを稼げました

でも来週はそうはいかないだろうな・・・
隙間時間で頑張らなくては・・・


BIKE
赤城試走3時間35分:71km(2,065m↑)
TSS235、2041kj、Ave.158W、NP202W
RUN
65分ジョグ:11.1km
rTSS67、497kcal
Inov8:R-X-T
ストレッチ:30分

月間走行距離
RUN:33.8km
BIKE:277km(獲得標高:6,170m)
SWIM:3.7km

年間走行距離
RUN:1,571km
BIKE:2,517km(獲得標高:36,815m)
SWIM:71.7km

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赤城山HC試走会

9月1日(日)

起きた時に疲労感はあまりないものの
起床時心拍は52bpm
これで3日連続の50台

TSBもマイナス27だし
絶好調ではないか・・・

でも昨日一昨日とこの日のために
調整に充てたので脚に疲労感はなく
最近の中では調子はいいはず・・・

pic1

赤城山HCのスタート地点は
ウチから10kmちょいしか離れてませんし
サイクリングロード1本と一般道がほんの少しだけ

集合場所まで信号が1つしかないし
ひょっとしたら自転車の方が早く着けるかもしれませんので
車載の必要性はまったく感じないんですが(苦笑)
今日も車載で・・・

take-iさん、ぽっぽさん、gonさん
私の総勢4名で今回は登ります

pic2

畜産試験場まではアップ
そこからは時差式スタートで登ります

gonさん
+2分:私
+4分:take-iさん
+4分:ぽっぽさん
の順でスタートしましたが・・・

大河原橋手前の勾配がキツくなる所で
早くもgonさんを捉え
大河原橋でラップボタンをポチッ

12分31秒:231W(134/148bpm)78rpm

おおー、これはなかなかいいタイム
今後に期待が持てますが
ここからは私の苦手区間
とにかくケイデンスが落ちないように回して
白川水門は・・・

11分54秒:230W(141/148bpm)74rpm

一瞬、目を疑いましたが・・・
11分台なんて今まで見たことがありません
過去最速ラップでした

そしてここからが私が最も苦手としてる区間です
すでに腰が凄く痛いので
ダンシングしたりして痛みを散らしながらの力走

勾配がキツくなってるので
ケイデンスを70台にすら保てませんが
かなり頑張って姫百合駐車場

17分59秒:230W(148/154bpm)65rpm

17分台・・・
ここも過去最速ラップでした

もうこの時点でかなりキツかったですが
バックミラーをチラチラ見てても
take-iさんやぽっぽさんが追いついてくる気配すらない

なんとか逃げ切りたいという思いで
必死で回してましたが
残り3kmくらいの地点で
バックミラーにtake-iさんが写った・・・
と思ったらあっという間に抜き去られました

「ブラケット持たないで、バー持って
上体起こさないと腰痛くなるよ!」
というアドバイスと共に消え去る背中

くっそー・・・
一杯清水まで耐えたらチャンスはあったのに
一杯清水手前は少し勾配がキツくなってるので
追いすがることは出来ず・・・

そしてtake-iさんに抜かれて30秒も経たないうちに
今度はぽっぽさんにも並ぶ間もなく抜かれます

軽やかにダンシングしながら
抜き去っていった後ろ姿は
今でも目に焼き付いてます
あれが年代別入賞レベルの走りか・・・

2人に抜かれて後は消化試合ですが
気持ちは切らさず頑張って一杯清水

17分39秒:233W(152/157bpm)67rpm

ここから新坂平までは私の区間
勾配が弛くなるのでケイデンスを保って
ラストは300Wも一瞬見るくらいに
出し尽くしてゴール

7分54秒:246W(157/162bpm)69rpm

pic3

もう息も絶え絶え・・・
こんなに頑張って登ったのは
2年前の赤城の本番以来だよ・・・

pic7

ベスト更新を確信してたのでご褒美ソフト

ここでtake-iさんの知り合いのTさんがいらしたので
ご挨拶して、北面を登り返しますけど
一緒にどうですか?と聞いてみたところ
快諾してくださいました
Tさんはかなりの強豪クライマーです

pic4

北面のピークまで少し登ってダウンヒル

pic5

しゃくなげの湯で休憩してから
北面のおかわりクライムの開始です

ここでも時差式スタートを採用し
gonさん
+5分:私
+3分:take-iさん
+3分:ぽっぽさん
+1分:Tさん
の順でスタートしました

先程の南面クライムで脚は終わってますが
210〜220Wくらいのパワーで登っていきます

・・・と、パノラマ街道接続地点の
見通しのいい直線で後ろにtake-iさんの姿が・・・
うそん?まだ4分の1も登ってないのに?
なんでこんなに早く来るんだよー
追いかけっこの意味ないじゃん・・・涙

ここからはスイッチ入って230Wを目処に登ります
ほどなくしてgonさんの後ろ姿が見えました
捉えるのが先か捉えられるのが先か・・・

捉えるのが先でした
gonさんをパスして、とにかく必死で登ります
そしてそうやって走ってると
なかなかtake-iさんが近づいてこない

10分経っても20分経っても抜かれません
さっきは瞬殺で抜かれたのに・・・

30分が経過、もう苦しくてたまらない
いっそ一思いにあっさり抜き去ってくれ
という思いと
絶対に逃げ切ってやる、という思いが交錯します

もう30分以上もこの差をキープしたまま
ずっと逃げ続けてます
ひょっとしたらこのまま逃げ切れるんじゃないか?と思い
ダンシングを30秒くらい続けたでしょうか?

ダンシングを終えて腰を下ろすと
私の横にtake-iさんが並んでました

・・・・・なんで?
この数十秒の間に何があった?
40分近くも差は埋まらなかったのに
なんでこの数十秒で・・・

take-iさんはレーサーです
大会はほぼレースにしか出ていません
後で聞いたところ、そのレースで使う脚・・・
短時間で爆発させる脚を使って一気に追いついたみたいです

あとこれは私の予想ですが
私がダンシングしてたのも原因かもしれません

ダンシングするとバックミラーが見れませんから
私が後ろを気にしてない今の間に・・・
とブリッジを猛然と仕掛けてきたのかもしれません

これも頻繁にレースに出てるからこそ
勝負どころを見逃さなかったレース勘が備わってるんでしょう
まんまと術中にハマってしまいました

ここで私は終了・・・
でしたがtake-iさんも終了でした(笑)
私を追うのにかなり脚を使ったみたいです

ここからはゴールまでは仲良くクルージング
ラス前のカーブナンバー51番からは
ゴールスプリントを想定してラストの52番まで
take-iさんはかっ飛んで行きましたが
私はそんな力もなく十数秒遅れでゴール

いやぁキツかった・・・
ホント苦しかった・・・
でもとてつもなくいい練習になりました
時差式スタートはやっぱり最高です

ピクチャ1
(photo by gonさん)

大沼の湖畔で休憩した後に
ヒルクライムコースを下って昼食

pic6

ラーメンと半チャーハンと唐揚げのセットでお腹いっぱい
そしてこの後は楽しい楽しい自転車談義
ほぼ私とtake-iさんが喋り倒してましたが・・・汗

この後、大事な予定があるgonさんを顧みず
喋りっぱなしで申し訳ありませんでした

食べた後は試走者用駐車場まで戻ってきて解散
皆様本当にありがとうございました
超絶楽しかったし、とてもいい練習になりました
また機会があればよろしくお願いいたします

ピクチャ3

3時間57分で78km
獲得標高は2,321mでした

ピクチャ4

もうガーミンの高度はアテにしません
今日も最大高度がかなり低い
補正をかければいいんでしょうけど
補正をかけたらかけたで高く出すぎるような気がして・・・

ピクチャ5
ピクチャ6

心拍もパワーも申し分なし
本当に今日はいい練習が出来ました


夜は自重筋トレを20分チューブ引き10分
ストレッチを30分やって終了


さて・・・
今日、赤城の南面と北面を力の限り登って
五島からのオフ明け1ヶ月ではありますが
8月に頻繁に赤城詣でを繰り返したので
ベースとなる部分はすでに構築されてると感じました

南面で出し尽くしたにも関わらず
北面でもあまりパワーが落ちることなく
最後まで登りきることが出来ましたので
本番の申告タイムは1時間20分ですが
1時間20分タレることなく走りきる
スタミナの部分は問題ないと思うのです

あとは・・・今年は
五島に向けてミドル向けの練習ばかりしてたので
キレというかシャープさが全くありません

1時間20分という短時間で出し切れるように
そこを磨いていければ
もう一段階引き上げられそうな気がします

単独練習でここまで追い込んで走ることはありません
特に北面でのtake-iさんとの40分に渡る攻防は
とてつもなくいい練習になりましたし
自分の限界点まで引き出してくれました
take-iさん本当にありがとうございます
時差式スタートはホントいいですね

いやぁ、今日も楽しかった〜



今週の週間TSSは1,189169.8TSS/day)
118CTL、146ATL、-38TSB、7.4RAMP

ピクチャ2

RAMPは8月に入って以降ずっと赤色警告
TSBも今日のライドで赤色警告になりました
明日はレストにした方がいいかな・・・


BIKE
赤城山HIC試走3時間57分:78km(2,321m↑)
TSS268、2,311kj、Ave.162W、NP205W
自重筋トレ:20分
チューブ引き:10分
ストレッチ:30分

月間走行距離
RUN:0km
BIKE:78km(獲得標高:2,321m)
SWIM:0km

年間走行距離
RUN:1,537km
BIKE:2,318km(獲得標高:32,966m)
SWIM:68.0km

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ハルヒル試走

5月6日(月)

今日は自転車仲間のあゆさんとハルヒル試走

先週の週間TSSは379
今年最低の数値です

今年になって週間TSSが1,000を下回ったのは
先週と脇腹を肉離れをした2月の2回だけ
TSBは驚愕のプラス50!
しかも、昨日は軽めに練習を終えてますから
疲労なんて微塵もない状態

密かに・・・
ハルヒルの申告タイムである55分切りを
今回達成しようと目論んでたんですが・・・

今回のクライムも追いかけっこ方式
私がスタートした8分後にあゆさんがスタートします
前回は工事の信号待ちさえなければ
いいハンデ戦になったと思われるので
GWで工事信号がない今日は
ゴールまでもつれる展開を期待してました

が・・・
スタートして序盤は240W台をキープ出来てたので
FTPの250Wまで上げることも考えてたんですが
時間が経つに連れて落ちていく平均パワー

脚にも体にも疲労はない状態なのに
上がらない出力と心拍

そして、前回よりかなり早い段階
榛名神社を超えたあたりで
あっさりとあゆさんにかわされてしまいました

こうなってしまっては消化試合ですが
ハルヒルはここからが正念場の激坂区間
一生懸命に登りましたが・・・

pic1

ゴールタイムは60分06秒
平均パワーは226Wで
平均心拍と最大心拍は146/157bpmでした

前回が56分07秒だったので4分も遅いです
そして心拍も前回は156/167bpmだったので
ちょうど10bpm今日のほうが低いです

なんでだ・・・?
こんなに頑張ったのに・・・
失望でしかありません
密かに55分切りを目指してたのが恥ずかしい・・・


下山して休憩を挟んだ後に2本目
もう序盤から脚売り切れ
脚がないのでパワーは出ないし心拍数も上がらない

1本目よりさらに早い
榛名神社手前でもうあゆさんに抜かれました

神社を超えた後の激坂区間はマジでキツかったです
もう足を付きたい、押し歩きしたい
一人だったら絶対に止まってたと思います
って言うか、一人だったら2本目を
登ってたかどうかも怪しい・・・

pic2

なんとかかんとか登りきって
ゴールタイムは65分00秒
1本目から5分遅くなりました

平均パワーは201W
平均心拍と最大心拍は138/153bpm

まぁ2本目はこの結果でもしょうがありませんが
悔やまれるのは1本目

226Wって、パワーゾーンで言えばL3の上の方
真剣に走ってL3のパワーしか出せないって
悔しいと言うか情けないと言うか・・・

今日は朝から終始南風
1本目はそれほどでもありませんでしたが
2本目はかなり強めの南風が
背中を押してくれたはずなのに
こんな結果・・・

下山中もずっとモヤモヤ
昼飯でも食べて忘れよう

pic3

あゆさんとは知り合って数年になりますが
2人っきりっていうのは今回が初めて
そしてこんなにも長話をしたのも初めて
すっかりモヤモヤは吹き飛びました

あゆさん、遠路はるばるありがとうございました
一人だったら心折れるクライムも
あゆさんが一緒だったので頑張れました
ハルヒル当日にまた会えることを楽しみにしつつ
お互いいい結果を出せるように
あと2週間、頑張っていきましょう!


BIKE
ハルヒル試走3時間:58km
TSS185、1695kj

月間走行距離
RUN:21.2km
BIKE:58km(獲得標高:1,789m)
SWIM:0km

年間走行距離
RUN:1,034.4km
BIKE:637km(獲得標高:6,019m)
SWIM:30.0km


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ハルヒル試走:エアロードシェイクダウン

4月7日(日)

この日はセパっち主催のハルヒル試走会
数日前から参加を目論んでましたが
いかんせん歯が痛い

心拍数を上げると歯が痛むので
走ってる最中に痛みだしたら
皆さんに迷惑をかけると思い
直前まで参加表明はしてませんでした

そして今朝も起きたらやっぱり痛くて・・・
でも昨日、5分302Wをやって
心拍170bpmまで上げたし
無理しなければ大丈夫かなと思いドタ参しました

pic1

参加者はセパっち、あゆさん、ぽっぽさん、私の4名
集合場所の上武大橋そばのセブンから榛名へ向かいます

pic2

途中、卵太郎でクライム前補給でソフトクリーム
ここは去年の試走時も寄りました
ここのソフトは濃厚で本当においしい
ちなみに私は2週間前にも食べてます(笑)

さぁここからスタート地点に向かいますが
これから1時間も苦しみに耐えなきゃいけない
と思うと気分は憂鬱です
昨夜はあんなに楽しみだったのになんでだろ?

聞けば、あゆさんも同じ気持ちだとか・・・
そうか、あゆさんほどのクライマーでも
登る前は憂鬱になるんだなと思うと
いくぶん気が楽になりましたが・・・

pic3

計測スタート地点に着いてここからが試走の始まりですが
ぽっぽさんの発案で今回は時差スタートすることになりました

まずはセパっちがスタート
その5分後に私
さらに5分後にぽっぽさん
その3分後にあゆさん

エントリー時に申告したタイムや
この日の体調を考慮した時差スタートです

まずはセパっちがスタート
そしてきっかり5分後に私がスタートします

走り出してすぐに脚が重い・・・
ここまで走ってきた距離は69km
普段、ローラーばかり乗っていて
外での実走はこの日が今年初
そんな私が69kmも走った後にクライムなんて
脚が重くて当然と言えば当然

でも仲間たちと走れる数少ない機会だし
時差スタートでセパっちを追わなきゃいけませんし
ぽっぽさんやあゆさんから逃げなければいけません

心拍数は150台後半で結構追い込めてるので
呼吸は苦しいし脚もかなりキツいんですが
ヘルメットから汗が滴り
トップチューブに落ちた水滴を見ると
あぁ、実走してるんだなぁという快感もあったり・・・

pic4

汗でスマホのレンズが曇ってますが・・・(苦笑)
途中の工事区間で1分30秒ほどの足止め

しかし榛名はアップダウンが多い
ダウンはいいとしてもアップが全て激坂に感じる
私の脚力ではギアが1枚も2枚も足りない

榛名神社の手前あたりでセパっちを視界に捉えますが
平坦で引き離され、登りで詰めるの繰り返し
神社を過ぎた激坂区間でやっと捉えました

捉えはしましたが、次は捉えられる番
バックミラーをちらちら見ながら
あゆさんとぽっぽさんの追撃から
逃げ切りを図ります

しかし・・・神社以降は激坂続き
それでなくてもこの日が今年初実走
初クライムの私にはこの坂道は堪えます

残り2kmを過ぎてもまだ後ろに姿は見えません
これは・・・逃げ切れるか?
と思ったのも束の間

残り1.5km過ぎたあたりでチームジャージの姿が
バックミラーに映ったと思ったら
あっという間に抜かれてしまいました
抜いていったのはあゆさん

次はぽっぽさんが来るはず・・・
ぽっぽさんの追撃からは逃れたい
必死で漕ぎますがとにかく勾配がキツくて・・・

男根岩を過ぎるともうゴールはすぐそこ
なんとかぽっぽさんに抜かれずにゴール出来ました

pic5

ゴールタイムは56分06秒
工事区間の信号待ちがあったので参考記録ですが・・・
待ってる間、ガーミンは止まってたので
グロスだと57分40秒くらいかな

エントリー時の申告タイムが55分切りの54分59秒なので
1分半ほど足を休める時間があったとは言え
この感じだと本番では55分切りは達成出来そうですね

しかし、この日はパワーメーターが不調で・・・
と言うか、朝出かける時に校正をしなかったので
実際よりパワーが低めに出てしまったのが残念

昨年との比較ですが
去年:64分58秒で212W(139bpm)
今回:56分06秒で188W(156bpm)

今年のほうが8分52秒も速いのに
パワーは24Wも低いって・・・

平均心拍は156bpmとまずまず追い込めてますし
なにより時差式スタートは
追って追われてでゲーム性がありました

私の信号待ちがなければ
あゆさんといい勝負になったと思いますし
セパっちの最近のデブ活(失礼。でも自分で言ってた笑)
ぽっぽさんの体調不良がなければ
結構面白い展開になったんじゃないですかね?
これは次回も是非やってみたいです

pic6

登った後は展望台に寄ったり
伊香保温泉の石段街で記念写真を撮ったり・・・

pic7

今年初実走の私
ということはこのキャニオン・エアロードも初実走
この日がシェイクダウンでした

うん・・・我が事ながら・・・
ディープホイールを履いたエアロードはカッコいい(笑)

pic8

伊香保を下ってきて昼食はニコニコ亭の予定でしたが
休業日で・・・
中華料理屋で唐揚げとラーメン

ここでヒゲくんが迎撃
去年も迎撃されたよなぁ
しかしその痩せっぷりにはビックリ
一年前から10kgも減量したんだとか・・・
別人に見えました

食後は利根川CRを南下して
集合地点のセブンへ
このCRがなにげに辛かった
風速5m/sくらいの追い風が吹く予報だったのに
微風で背中を押してはくれず・・・

陽気のいい日曜ということで人も多いし
公園には花見客もいたりして神経も疲れました

セブンに到着してしばし歓談して解散
いやぁ今回もホント楽しかった
やっぱり実走はいいです
仲間たちと走るのはもっといいです

年に数回しか外を走らない私ですが
これを機会にもっと外で乗ろうかな
ヒルクライムを頑張るのもいいな
と思えました
ご一緒してくださった皆さん、ありがとうございました

仲間たちと別れた帰路で天気予報が的中します
もろに向かい風の北西の風5m/s
たかだか24kmの行程なのに
一回休憩を入れないと家にたどり着けませんでした


さて・・・
ハルヒルは私にとって優先度C
あくまでも本番は五島長崎トライアスロンであって
ハルヒルはステップレースに過ぎません

過ぎませんが・・・
出るからにはやっぱりそこそこの結果は出したい
あのコースを攻略するにはどうしたらいいんだろう?

やっぱり登りに行かなきゃいけませんね
そして登るんなら赤城のK4ではなく
K16のような勾配のある坂道

そして、登りきった後に休むんじゃなくて
その後の平坦でも回しきれるインターバル能力
これが不可欠だと思います

春になって暖かくなってきましたし
そろそろ重い腰を上げて
山に登る機会を設けますか・・・


BIKE
ハルヒル試走6時間40分:172km
TSSその他はパワメ不調で割愛

月間走行距離
RUN:36.7km
BIKE:172km(獲得標高:1,401m)
SWIM:0km

年間走行距離
RUN:849.8km
BIKE:425km(獲得標高:2,349m)
SWIM:23.9km


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ハルヒル試走(ハルトラも試走)

5月4日(金)

朝起きたら超絶脚が重い
今週はまだ3日も残ってるのに週間TSSはすでに625
GWは合宿ウィーク
今日までかなり満足出来るレベルで練習が積めてますが
疲労もそれに比例してるって感じ

今日は自転車仲間たちと2週間後に迫った
榛名山ヒルクライム(ハルヒル)の試走
私はエントリーしてませんが
久しぶりに自転車仲間たちとのライドを楽しみたくて
ご一緒させて頂きました

集合場所の道の駅よしおか温泉は自宅から近いので
1時間もかからずに到着

セパっちを先頭に9時スタート
・・・してすぐに皆んなに付いていけない
いきなりの坂道で300Wオーバーとか・・・

最後尾はやっぱりキツいんかな?
それともローラーしかやってないと
この強度に堪えられないのか?
とか考えながら、なんとか付いていく

pic1

まだヒルクライムしてないのにソフトクリーム
でも榛名に来たら卵太郎のソフトが食べたくて・・・
このボリュームで300円はコスパ高いと思います

卵太郎で少し休憩した後ローソンへ
なんかニコニコしながら
近づいてくる若者がいるなぁと思ったら・・・

pic4

Ur君でした
彼とは昨年も赤城山HCの前に赤城で出会いましたが
流石にハルヒル前、やっぱり来てるんだな

ここから計測地点までは連なって行って
計測地点を過ぎるやいなやUr君が
スパーンと私を追い抜いていきました

さすがに入賞レベルにある彼と
一緒には上れませんから見送って
ZENさんの後ろに付きますが
あっという間に離されます

先頭にはセパっちが遠くの方に見え
gonさん、へりおさん、カッシーさん、ZENさんが
各々のペースで走ってる感じ

私はひたすら210Wをキープ
急斜面では離されますが
緩斜面で追いつくというのを
2,3回繰り返した後
長い緩斜面区間になって前が詰まったので
メンバー全員をパス

その後もとにかく上げすぎないように
下げすぎないように210Wを保ったまま
登り続けて榛名神社を通過

GWということで道は大渋滞
この辺は道幅が狭く渋滞してる車の横を
すり抜けられないので
足が付きそうになるのを堪えながらのクライム

しばらくすると道幅も広くなり
渋滞もなくなったのでまたマイペースで登りますが
榛名神社から上はキツいってことは分かってましたが
こんなにキツかったっけ?
ラスト3kmが長い長い・・・

息も絶え絶えで上りきって
ゴールタイムは1時間03分58秒
久々に自転車で苦しい思いをしました

ガーミンはオートラップにしてたので
5km:19分40秒(130bpm)208W
5km;19分27秒(139bpm)206W
4.4km:24分51秒(148bpm)217W

という結果

4ヶ月ぶりの実走
今年初のヒルクライムってことを考慮すれば
かなり満足できる結果になりましたし
ローラー練だけでも意外とイケるんだな
と思えたことも収穫

pic2

山頂は気温が低く風も強く吹いてて寒い寒い
ウインドブレーカーを羽織り、とっとと下山しますが
その前に榛名湖を一周

榛名湖トライアスロン(ハルトラ)の
バイクコース試走を皆さんに付き合ってもらいました

榛名山頂に来るのは2年ぶりなので
コースの記憶が曖昧

確かめたいのはTTバイクでもイケるのか?
それともロードバイクのほうが適してるのか?

1周回ってみた感想はTTバイクで十分イケる
アップダウンがそれほどでもないので
重いTTバイクでも登れるし
バイクコントロールしにくいTTバイクでも
問題なくクリアできるカーブだったので
本番はTTバイクで行こうと思います

ハルトラ試走の後はダウンヒル
とにかく寒いし伊香保は大渋滞してるし
温かい汁物が食べたい

pic3

ニコニコ亭でラーメンセット+カツ1枚追加を
食べて満腹&満足

店を出るとヒゲさんの姿が・・・
この強風向かい風の中、迎撃に来たとか・・・
お疲れ様です
この風の中、往復100kmオーバーは
我々よりキツかったのでは・・・?

強い追い風に乗って利根川CRをバビューン
よしおか温泉に着いたら
セパっち、ZENさん、カッシーさん、へりおさんとはお別れ

その後も追い風の中、昭和橋まで走って私が離脱
gonさん、Ur君、ヒゲさんとお別れ

ご一緒して頂いた皆さん、ありがとうございました
とても楽しいライドになりました

過去3年、100kmオーバーのライドは1年に1回きり
今年は早い段階で100kmオーバーのライドが出来たので
あと1回くらい今年中に出来るかも・・・?

今年はここまで、ローラー練ばっかりだったので
今日は本当に楽しい1日となりました
やっぱり自転車は楽しいし
仲間と走ればもっともっと楽しい

今年はあまり自転車に対して
モチベーションが上がってませんでしたが
これを機に一気に上がってきそう

今日ご一緒して頂いたみなさんに
ハルトラでいい報告をしたいので
頑張ろうって気になりました
いや、気だけではなく、マジで頑張る!

pic4

夜は友人家族と焼き肉でタンパク質補給

pic5

焼き肉だけでは飽き足らずモスで2次会

いやぁ、今日も楽しかったぁ・・・


BIKE
ハルヒル&ハルトラ試走5時間08分:115km
TSS287、2,399kj、Ave.130W


月間走行距離
RUN:24.1km
BIKE:136km(獲得標高:1,671m)
SWIM:0.6km

年間走行距離
RUN:843.3km
BIKE:789km(獲得標高:4,863)
SWIM:30.3km



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自転車仲間と赤城山

7月2日(日)

ツイッターでの成り行き上(?)
私が主催として自転車仲間と赤城山に行ってきました

惜しくもケロさんはDNSとなってしまいましたが
take-iさんセパっち24weさん、へりおさん
tomoさん、gonさん、poppoさん、あゆさん(知り合った順)
私を含め9名という大所帯になり
主催としては嬉しい悲鳴

今回の赤城登頂ルートはもちろんK16
しかし正真正銘のK16ではなく
伊勢崎や前橋の名所も巡ってもらおうと
華蔵寺公園や大室公園、赤城南面千本桜等を
かすめるルートで行くことにしました

私は距離が長くなるので集合場所には行かず
いせさき大橋の休憩所で合流します

pic1
(photo by gonさん)
右のママチャリのオヤジが私です(←違います(笑)

pic2
(photo by gonさん)

伊勢崎市街地を抜けるのが玉に瑕ですが
抜けてしまえばこのルートは車通りも少なく
走りやすい道です

pic3
(photo by poppoさん)

大室公園そばのセーブオンで休憩
この先にコンビニはありませんので・・・

pic4
(photo by gonさん)

K102を北上して桜の名所、赤城南面千本桜の道を登ります
春は桜が満開で花見客でごった返すんですが
今の時期は閑散としてます
だがそれがいい

pic5
(photo by 24weさん)

からっ風街道からK16に接続して赤城神社(麓)へ
ここでしばしの休憩を取った後
ここからが本番のK16クライム

時間的に約20分前後となる
赤城温泉郷入口、パノラマ展望台、牛石峠
と3分割して最後に距離の短い八丁峠を
上るという設定にしました

赤城温泉郷:21分10秒;209W(139/147bpm)

3分割してるとは言え、自己ベスト
なのにこの区間、私はビリ前だったっけかな?
今日集まったメンバーはさすがに速い人ばかりです

次にパノラマ展望台へ



パノラマ展望台:17分50秒;219W(147/159bpm)

3分割してるのにも関わらずベストの2秒落ち
心拍も全然上がってません

んー・・・やっぱり昨日までの
超ド級の繁忙デイズが響いてるのか?
自転車には乗ってなかったので脚は軽かったし
今朝起きた時の体調はバッチリ
疲れもまったく感じていなかったんだけど・・・

pic6

展望台からpoppoさんがこんな写真を撮ってくれてました
俯瞰図で珍しいですね

次に牛石峠へ向かいます
私は個人的にこの区間が苦手です
視線の先にはこれから上る道が見えてますし
山頂付近もちらちら見えるのに
九十九折でなかなかゴールが近づかないので
メンタル的にしんどいんですよねぇ・・・



牛石峠:20分37秒;220W(150/158bpm)

3分割してるのにもかk・・・(以下ry)
ベストの43秒落ち
最大心拍も160台にすら乗らず・・・

pic7
(photo by take-iさん)

牛石峠、今はこんな感じですけど
つい3ヶ月前はこんなんだったんですよ

pic9

雪深くて牛石峠の碑に自転車を立てかけられなかったんです

pic8

峠手前の壁もこんなに雪がありました
自転車が小さく見えますね

ここからはラストアタック
一旦下って短いですが最後の峠
八丁峠へ向かいます



八丁峠ではゴール出来たことが嬉しくて
ラップボタン押すの忘れてました
ですが、最大心拍は165bpmまで
上がってますから最後は出し切ったみたいです

pic12

3ヶ月前の八丁峠はこんな感じ
来年また冬季閉鎖が明けたら
雪見ライドとかいかがでしょ?

この後はビジターセンターで小休止
休憩しすぎ?(スミマセンでした)

pic1

観光案内所で自転車盛りソフトを食べて下山しました

pic8

ランチは餃子の王将でラーメンとチャーハン、餃子
炭水化物ばかりで相変わらず頭の悪い昼食です

ここでしばし雑談
この時間が楽しい
9人もの大所帯で走るなんて
昨年2月のカスイチ以来、1年5ヶ月ぶり
楽しすぎてあっという間に時間が過ぎました

さてここからは解散場所まで
平地のサイクリングロードを35kmほど走ります

この区間もしんどかった
脚が終わって200Wも出ません
180Wから190Wの間を行ったり来たり
弱い向かい風でスピードも30km/h出ず・・・

後ろには剛脚さん達が控えてるので
こんな甘いペースじゃダメ出し喰らうんじゃないかと
結構必死に回しました

利根川合流手前でセパっちが前に出てくれて
ホッと一息・・・
巨人兵が前で走ってくれると
150Wも出てないのに30km/h出るんだぁ・・・
セパっちありがとう

深谷のセブンに戻ってきて解散
キツかったけど、超絶楽しいライドでした
ちょっと言葉では表せないくらいに
楽しくて、懐かしくて、心が和みました
ご一緒して頂いた皆さん、ありがとうございました

いやぁ、今日も楽しかった~♪

BIKE
赤城ライド5時間34分:126km


月間走行距離
RUN:0km
BIKE:126km(獲得標高:1,665m)
SWIM:0km

年間走行距離
RUN:932.6km
BIKE:3,123km(獲得標高:30,599m)
SWIM:43.4km



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白浜以来のロードバイク

7月2日(土)

この日は自転車仲間のプチデビルさん
ZENさん、tomoさんが群馬遠征
渋川のニコニコ亭のカツを食べにやってくる
という情報は事前に入手していたのですが

この日の午前中は私、検診で・・・
せっかく千葉からはるばるいらっしゃってるのに
ひと目でも会いたいなぁとは思ってたんですが

検診が終わった後、ツイッターのTLを見てみると
私の自宅からの最寄り地点は通過した模様
まぁいいや、帰りに迎撃するか
とTLをチェックしていましたら

ピクチャ1

ニコニコ亭での食事風景のツイートが・・・
12時7分かぁ、12時半にウチを出たら
ちょうど大利根緑地公園あたりですれ違うかな?と思い
白浜トライアスロン以来乗ってなかった
ロードバイクで迎撃に向かいました

が・・・緑地公園に着いても姿は見えず
ま、いっか、とにかく利根川CRを北上すれば
そのうちすれ違うでしょ、とゆるゆる漕ぎ出します

ちなみにパワーは40~50Wくらい
時速にして18km/hくらいのユルさです
なにしろ1ヶ月以上ぶりなので・・・

で、そんなにユルく漕いでるのに一向にすれ違わない
おかしいなぁと思いつつTLを見てみると・・・

ピクチャ2

伊香保に行ってるんかいっ!

食べ終わったらすぐに帰路に着くと思いきや
まさかの伊香保クライムをしていたようで・・・
そりゃすれ違うわけないよなぁ
と思いながらさらに北上してると・・・

ピクチャ3

アイス食ってるんかいっ!

あかん、これは絶対にすれ違えない

pic1

ってことで、とりあえず大正橋まで行って引き返しました
なんと言ってもこっちは時速20km/h未満
そのうち抜かされるだろう、と・・・

バックミラーをチラチラ見つつ
利根川CRをさらにユルく南下します

すると上毛大橋を過ぎたあたりでしょうか?
バックミラーに見慣れた赤ジャージと
それに続く2台のロードバイク
来たっ!間違いない、やっと会えると思いきや・・・

先頭を走っていたデビさん
「すいませ~ん」とか言いながら
こっちには見向きもせず追い抜いて行きます

気づかんのかいっ!

次にZENさん、これまたデビさん同様
スーッと私の右側を走り抜けていきます

やっぱり気づかんのかいっ!

そしてtomoさん・・・気づいてくれました
私を抜くときにちらっとこっちを見て
ちょっと驚いた様子

すかさず私は指を口に当てて「しーーーっ!」
いつまで気づかれずにいれるか
ちょっと試してみましょう、ってことで
3人のトレインの最後尾で追走します

pic2

しかしなかなか気づいてくれません
6~7kmは走ったでしょうか?
大利根緑地公園で休憩を促したZENさんとtomoさん
しかしその声はデビさんには届かず
そのままデビさんは走って行ってしまいました

「オレが行きます!」とデビさんを追いかけます
tomoさんを抜いて、ZENさんも抜いて・・・
ZENさんは「え?ぽじさん?」と不思議そうな顔

追いかけだしてすぐに
後続が来てないことに気づいたデビさんが停車
私の顔を見るなり「ぽじちゃん!?なんで?」と・・・

さっきから居たのにぃ・・・
とりあえずCRで話もなんなんで・・・
この辺にお茶するところはないので
本庄まで南下してココスでお茶ということで合意
ここからは地元の私が先頭を走ります
まぁ地元と言っても間違えようがないCRですが・・・

会話もなく黙々と30km/hペースで走ってましたが
バックミラーに写る3台のロードバイク
やっぱり仲間とのライドは楽しいなぁ

ってか腰痛ぇ・・・
大正橋からここまで20km以上ほぼノンストップ
信号のないCRは疲れます

途中、烏川と利根川が合流し
CRの道幅が広くなったところで
デビさんが再び先頭を走ってくれました

ここまで時速は30km/hを目標に走ってましたが
パワーはだいたい130Wの後半から140Wの前半くらい
150W台は一度も見てませんでしたが

デビさんが前を走ってるだけで
パワーは100Wから120Wくらい
100Wを切ることもしばしば

pic3

写真を撮った時は若干足を止めてましたが
それでも10秒平均のパワーは79Wで時速30.3km/h

やっぱり空気抵抗って凄いんですね
普段、一人で走ることが多いので
こういった状況でのパワー値をみることは
あまりないのですが、実際に目の当たりにして
人の後ろを走るってことが
どれだけ力を使わずに済むのかが分かりました

とかなんとかやってるうちにココスに到着
脚はまったく問題ありませんでしたが
腰がやっぱり痛い

大正橋からここまで39kmほぼノンストップ
39kmと言えばショートのトライアスロンのバイクパート
白浜でも腰の痛みにやられましたが
やっぱり私のネックになるのは脚よりも腰
ここをなんとかしないとなぁ・・・

pic4

ココスでお茶
久しぶりの自転車談義
・・・と言ってもあまり自転車の話はしなかったかな?

2月のカスイチ以来の仲間とのライド、そしてお茶の時間
楽しい時間はあっという間に過ぎました

pic5

坂東大橋で3人をお見送りして帰路につきました
短い時間でしたが、デビさん、ZENさん、tomoさん
ありがとうございました
また機会があればよろしくお願い致します

この後は自宅までゆるゆる15kmほど北上して
この日のライドは終了

ピクチャ4

83km、3時間57分のライドでした
今の自分にとっては十分にロングライドです
こんなにも走ったのはカスイチ以来かな?

ピクチャ5
行程の殆どをゆるゆると走ったので
パワーは全然出てませんけどね(笑)

1ヶ月以上ぶりのロードバイク
そしてカスイチ以来の仲間とのファンライド
いやぁ、今日も楽しかった~

BIKE
利根川CR等83km:3時間57分


月間走行距離
RUN:0km
BIKE:104km(獲得標高:458m)
SWIM:1.1km

年間走行距離
RUN:774km
BIKE:1,848km(獲得標高:21,765m)
SWIM:46.4km




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一年ぶりのカスイチ:後篇

前回の続きです

ココストアを出て最後の休憩ポイント
かすみがうら市水族館へ向かいます

針路が南東だったため
ここへ来てようやく向かい風を感じるようになりましたが
それでも昨年に比べればそよ風

pic1

またまたあっという間に水族館に着いて
しばし休憩・・・
乗ってる時間より休憩の方が長いんじゃないのか?

水族館を出た後は終着地の霞ヶ浦総合公園へ
残すところ20km弱ですが
ここへ来てデビさんがパンク

大声で「パンクーッ!」と叫びましたが
集団最後尾いた我々の声は仲間たちの耳には届かず・・・

pic2

なんか後ろ姿が寂しげですが・・・
実は意外と楽しくパンク修理してたり・・・

デビさんには悪いんですが
こういった事象も私にとっては一年ぶりで・・・
懐かしさと愛おしさを感じたのです

ピクチャ1

水先案内を失った我々は
あと少しで霞ヶ浦総合公園ってところで
迷走したり・・・

まぁおかげで走行距離が130kmを超えたので
逆にデビさんありがとう
お待たせした皆様申し訳ありません、なんですが・・・

心配して迎えに来てくれたZENさん
ご迷惑をおかけしました

pic3

そしてゴールの風車前に到着
こんな明るい時間に帰ってこれたのって初めて

pic9

ちなみに昨年はこんな感じ
写真、ブレブレですが・・・

この後はココスへ行って自転車談義
一年ぶりのこの時間も楽しかった~



動画も見たりして・・・

BlogPaint
(写真提供:セパっち)

最後は記念撮影して解散

ピクチャ2

131kmのライドでした
・・・にしても平均スピード24.1km/h

ピクチャ3

昨年は16.9km/hだったんですよね(苦笑)
まぁ去年は私がツールボトルを落としたので
それを探したりもしてたんですが・・・
だから距離も昨年の方が50kmも長いんですが
それにしてもこのスピードの差・・・

仲間たちにとっては
物足りなかったかもしれませんが
なんと言っても私は一年ぶり

翌日しっかりと筋肉痛になりましたし
これくらいの負荷で調度良かったのかも・・・

ご一緒していただいた皆さん、ありがとうございました
いやぁ今日も楽しかった~♪

BIKE
霞ヶ浦一周5時間27分:131km/127m


月間走行距離
WALK:23km
RUN:139km
BIKE:427km(獲得標高:4,120m)
SWIM:5.5km

年間走行距離
WALK:54km
RUN:340km
BIKE:867km(獲得標高:10,205m)
SWIM:14.3km


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一年ぶりのカスイチ:前篇

2月27日(土)

私の自転車仲間では一番古い友人である
プチデビルさん
「我らが自転車仲間のぽじちゃんの復活ライド」
と称して霞ヶ浦一周
俗にいうカスイチを企画してくれました

カスイチは一年ぶり
仲間と走るのも一年ぶり
100km以上の距離を走るのも一年ぶり

前夜はなかなか寝付けず・・・
当日朝も目覚ましより1時間も早く
起きてしまいましたが・・・
緊張してたんだなぁ

BlogPaint

集まったメンバーは私を含めて総勢12名
顔ぶれを見ると錚々たるメンバー
敬愛するフィフティーズも勢揃い

私の仲間の50代の人達は猛者揃いで・・・
年代別で入賞してもおかしくないような人ばかりなので
んー・・・着いていけるかなぁ?
不安になりましたが・・・

pic2
(写真提供:セパっち

いつもの風車前で記念撮影
ここからカスイチのスタート

pic3

カスイチと言えば・・・
一昨年は風はそこそこだったんですが雨
昨年は爆風と気象条件がこの時期ならではの
良くないイメージがあったんですが
この日は快晴無風、いや追い風基調か?
なんのストレスもなく走れました

一回目の休憩は稲敷のセブン
ですが、ここでは写真撮り忘れ・・・

pic4

その後も追い風基調で進み
カスイチの定番(?)しをみ食堂へ

pic5

定番のカツカレーではなく
今回は川エビの天ぷら定食(アジフライ付)をチョイス
んー・・・次回はやっぱカツカレーにしよう(苦笑)

pic6

しをみ食堂を出た後は
これまた順調に次の休憩ポイント
道の駅たまつくりに到着

ちなみに昨年は爆風で・・・
霞ヶ浦大橋が見えてるのに
漕いでも漕いでもたどり着かず
ここで橋を渡って帰りたかったくらいなんですが

今回、しをみ食堂からここまで
乗車時間わずかに30分!!!
風がないとこんなにも違うもんか?

一年ぶりの100kmオーバーライドで
緊張してたのが見事に肩透かし
ここまで60km弱走ってきましたが
疲労感は殆どありませんでした

pic7

ソフトクリーム食べるなんて久しぶり
自転車に乗ってないと食べる機会がなくて・・・

道の駅たまつくりを出て次の休憩ポイント
ココストアへ・・・
しかしここも追い風基調は変わらず
30分ちょいで到着

一体なんなんだ?
風がないとこんなに楽なのか!?
24weさんなんて
「こりゃ一周じゃ物足りないなぁ、カスニだなぁ」
とか言ってましたが・・・頷けます

pic8

群馬・・・というか私の家の近所に
ココストアはないので楽しみにしてました
チキンカツのマフィンとチョコメロンパン

自転車で出かけると思う存分食べられるので
それもグループライドの楽しみだったりしますが
今回のこの負荷だとカロリー収支は完全に摂取過多

ただやっぱりライド中は
カロリーとか気にせず食べたい物を
食べたいだけ食べる主義なので・・・
気にせずガツガツ食べてましたが・・・

ここまで全行程の3分の2を消化
一年ぶりの私ですら少し物足りなさを覚えたんですから
仲間たちはもっとだったでしょうか?

この後やっとカスイチらしく
風が出てくるんですが・・・

続きます



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