2021年01月13日
ダラダラ
1月11日(月)
夜ローラーは60分
いつも27分かけるアップを15分に短縮して
夜中目覚めてその後眠れず・・・
久しぶりに目が冴えに冴えてしまう中途覚醒
朝まで焼酎あおってたので
寝起きの気分は最悪
起床時心拍も計測せず
ダルいし相変わらずアキレス腱も痛いし
気分が全然上がってこない
朝練はサボり
日中もずっとダラダラ
日が落ちてようやくお尻に火がついて
このまま1日を終わらせるわけにはいかないな、と・・・
夜ローラーは60分
メニューは心拍130bpmで40分
40分:205W(129/140bpm)82rpm
いつも27分かけるアップを15分に短縮して
回しだすと200Wそこそこがキツい
自分はスロースターター
本当ならアップに40分くらいかけたいくらいなのに
15分だったから脚も心臓も序盤はキツかった
それ以外は特筆すべきことなし
今日は一日中終始ダラダラ
折角の休日なのにもったいなかったな・・・
ローラー後にストレッチを30分やって終了
BIKE
夜ローラー60分:IF0.746
TSS55、667kj、Ave.185W、NP194W
ストレッチ:30分