彩の国トライアスロンもDNS

今日は彩の国トライアスロンの開催日だったんですが
掲題のとおりDNSしました

元々が五島のためのステップレースの位置づけでしたから
五島が中止になった時点で出る意味はなく・・・
2年連続のDNSとなりました


まぁあんまり体調も良くないんですよね
来週は日赤でCT検査です


しかしトライアスロンから遠ざかってますね
2019年の五島が最後に出た大会だったので
もう3年になりますか・・・

体重も当時より10kgも増えてるし
フィットネスはガタ落ちしています

バイクのFTPは200Wもないです
今日160Wで30分乗ってみたんですが
それでもかなりキツかったです

ランはキロ6分ですら走れません
キロ6分30秒なら10kmくらいは走れるかな?
10kmなんて今年1回も走ったことないけど・・・


健康志向のおじさんレベルくらいしか
体力はありませんね

徐々に戻していきたいとは思ってますが
2年以上も病院通いしてますからね
まずは病院に行ったり薬を飲まなくていい
健康体に戻さなくては・・・

まぁぼちぼちやっていきます


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positiveforwardpositiveforward  at 12:21  | コメント(2)  |  この記事をクリップ! トライアスロン  

遊トラはDNS


今日は遊水地ふれあいトライアスロンの開催日でしたが
掲題のとおりDNSでした

体調が良くないんですよね
来週検査です
心臓ではないです

前回の投稿が2月25日
そのへんあたりまでは
比較的順調に練習を積み上げられて
CTLも87まで上げられたんですが・・・

CTL40

現在のCTLは40です

2月の後半以降
仕事面でも私生活でも体調面でも
まったくいいところがなく
40CTLにまで落ちてしまいました

こんなんで五島完走出来るんだろうか?

月謝がもったいないからスイミングにだけは行ってるので
スイムは完泳出来ると思いますが

ランはキロ6分ですら走れない
現状キロ7分くらいで30分がやっと

バイクなんてスイミングへの往復で乗るだけで
それ以外はちっとも乗ってません
1時間乗り続けることすら不安です


モチベーションさえ上がってくれれば・・・

まぁモチベ低下の原因は体調不良なんで・・・
毎週のように病院に通って
薬を飲み続けて
体に痛い所がない時がないって状態が
2年も続いてます

さすがに2年は長いです
気持ちが持ちません

ずっと悪いわけではないんですよね
良くなったり悪くなったりを繰り返してます

この良くなったりするのが厄介で・・・
やっぱ淡い期待を抱いちゃうじゃないですか
このままずっと良いままでいてくれたらいいな、って・・・

でもまたすぐに悪くなるんですよね
そのたびに気持は沈むし
モチベも落とされます


2週間後には彩トラ
1ヶ月後には五島が控えてますが
あと1ヶ月でせめて完走出来る状態にしなくては・・・


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まぁまぁ練習は出来てるけど


CTL87

CTLが87になりました

他人様の練習ブログとか見てて
この人しっかり練習してるなぁという印象を抱く人で
だいたい80CTLくらい

この人めっちゃ練習してるやん!
って人で100CTLくらい
でも100CTLに達してる人って
あんまり見かけませんけどね

CTL21

練習を再開した時のCTLが21だったので
4倍以上になりました
順調に行けば来月には100CTLに達しそうです


そして早々とスイムの強化期を終えました
スイムのCTLが過去最高の33
泳ぎ的にも過去最高です
明日がレースでも今まで出たどの大会よりも
いいパフォーマンスを発揮できると思います


Swim

全体の練習量でスイムが19.5%と
20%近くに達したのも今までになかったこと
スイムはホント今の所いい出来です
その代わりランとバイクはボロボロですが・・・
まぁランもバイクも徐々に上げていきます


スイムの強化期は終わって
これからはバイクの強化期

現状バイクのCTLは29
なんとスイムよりも低いです
ここからどこまで上げられるのか?

五島Bはバイクの比率が高いので
バイクで走れないと話になりません

一番走れてた2年前の走力に戻したいけど
それは無理かな・・・?
あと4ヶ月ではちょっと届かないと思います

せめて3年前の走力には戻したいと思ってますが
それだってかなり厳しいと感じてます

まぁ2,3年前の練習日誌とか見てると
これが本当に自分なのか?って思うほど
凄まじい練習をこなしてましたから・・・
CTLも最高値は173でしたからね

あの頃の練習量は望むべくもないことですが
少しでも近づけるように
頑張っていきたいとは思ってます



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五島B当選しました:受け入れてくれた事務局に感謝

スクリーンショット 2022-01-31 16.06.06


掲題の通り、五島B当選しました


現状、完走すら危うい状態ですし
エントリーした頃はトライアスロンが出来る体に戻れるのか
自分自身でも半信半疑でしたが・・・

手術からそろそろ4ヶ月
年が明けて2022年になってからというもの
不整脈が出る頻度がぐっと減ってきました

まだ運動をすると脈が飛んで
とても苦しい時がありますが
ひところから比べるとだいぶマシです


エントリー時には洗いざらい正直に書きましたよ
昨秋心臓の手術を受けたこと
今でも薬を飲んでること
うつ病なこと
抗うつ剤を飲んでること


ただ、医師にレース出場への許諾を得てますし
診察の度に練習の進捗状況
これからの練習プラン、練習強度の確認も
都度しています

一年半のブランクがあったので
今はまだあんまり強い練習を出来る体ではないんですが
医師には「もっと強度をあげてください」と
言われるくらいにまでは
心臓の状態は回復しています

春にはある程度体を仕上げて
5月からステップレース
6月には本番レース(五島B)が控えていることも
医師と確認しています


病気のことを書いたから
ひょっとしたら受け入れてくれないかもな
と思ってましたが
エントリーを受け付けてくれた事務局には感謝です


まぁ医師の許諾を得ているわけですし
私の心臓の病気は心筋梗塞とか心臓発作とか
レース中に心臓が止まるような病気ではないので・・・
その危険性はないんですけどね


とにかく目標は定まりました
1ヶ月半のブランク明け
6ヶ月でどこまで戻せるのか?
本人にとっても甚だ疑問ではありますが
とりあえず目標に向けて頑張っていこうと思います



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positiveforwardpositiveforward  at 12:13  | コメント(2)  |  この記事をクリップ! トライアスロン  

練習も心臓もまずまず順調


CTL64


今日の練習後、CTLが64に達しました
RAMPが赤色警告で5.2なのが気になりますが
少し急激に上げすぎなのかもしれません

その急激に上げすぎた代償なのか
2週間ほど膝が痛む期間がありました

今はほとんど痛みはありませんが
膝が痛くなったことなんて
今まで殆どなかったので
対処の仕方が分かりませんでした


64CTLと言っても最盛期の3分の1程度
自分の感覚的には
頑張って練習をやってる感は皆無ですが・・・


CTL21


ただ、練習を再開した2ヶ月前のCTLは21だったので
あの頃よりは3倍の練習がこなせるようになったってことで
少しは前進してるんでしょう
少なくとも後退はしていません


ピクチャ1

昨日は心臓血管センターで診察でした
心エコーの結果、私の心臓は
「力強く動いてます」だそうで・・・

最近は不整脈も少なくなってきたので
こちらもまずまず順調と言えるかもしれません

pic2

毎回、診察と薬代で2万円くらい
後発薬がない薬は高いですね
でも順調に行けばこれもあと3ヶ月で終わり

1年半もの間
良くなっては悪くなってを繰り返し
期待しては裏切られの連続でしたので
期待することをやめてしまいましたが・・・

今回はホント順調に来てるので
このままあと3ヶ月乗り切ってくれないかなぁ
とか思ったりしています



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positiveforwardpositiveforward  at 20:48  | コメント(4)  |  この記事をクリップ! 練習日誌(RUN&BIKE&SWIM)  

60分ジョグ出来るようになりました


心臓の手術から3ヶ月が過ぎました
ふと振り返ってみると
年が明けてからというもの
不整脈が出たことがありません

まだ年明け6日目なのでなんとも言えませんが
回復傾向にあるんだろうか?

起床時心拍も徐々に下がってきて
以前のように80bpmとかはなくなりました

たまに70bpm台になることはありますが
ほぼほぼ60bpm台で収まってます

少しずつ良くなってるんですかねぇ?
ホント少しずつなので
良くなってるという自覚はなくて
日誌を見返してみて
あれ?あの頃より良くなってるな
と気づく程度ですが・・・


さて、掲題の件
60分ジョグが出来るようになりました



先日上記のような記事を書いたんですが
その日から2週間で60分ジョグ出来るようになりました

スクリーンショット 2022-01-07 9.57.36

30分ジョグが出来るようになるまで
6週間もかかったのに
30分から60分までは2週間
慣れてくれば早いですね

春までに120分ジョグ出来るようになればいいな
と思ってたんですけど
このペースなら時期はもう少し早まりそうです


でもランは慎重に慎重を期しても
故障してしまうスポーツ
調子に乗らず、奢ることなく
着実に一歩ずつ歩みを進めていこうと思ってます



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positiveforwardpositiveforward  at 10:23  | コメント(2)  |  この記事をクリップ! 練習日誌(RUN)  

全身バキバキ


先月から軽く体を動かしはじめまして
前回の投稿で30分ジョグが出来るようになった
と書きましたが
現状、掲題のとおり全身バキバキです

軽い運動しかしてないんですよ
というか、軽い運動しか出来ないんですが
それでも全身バキバキです

1年半のブランクの大きさを
思い知らせれております


スクリーンショット 2022-01-04 11.26.31


CTLは42まで上がりました


CTL21


練習を再開した時のCTLが21だったので
ちょうど倍の数値です

やってなかった頃の倍ではありますが
やってた頃、全盛期のCTLは170以上あったので
その頃と比べると4分の1にも満ちない数値です


いやぁ、我が事ながら・・・
今の練習の4倍もやってたのかと思うと
あの頃の自分は凄かったなと
思ったりもしますが・・・


スタートが21CTLしかなかったので
今シーズンに170CTLには
達することは出来ません

170CTLの練習が出来るようになるには
スタート時に最低でも100CTLくらいはないと
到底不可能ですね


CTLは高ければ高いほどいいんですが
RAMPが5.0を超えない程度に
オーバートレーニングには気をつけて
故障や怪我にも細心の注意を払いながら
徐々に体力アップしていこうと思ってます



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positiveforwardpositiveforward  at 11:46  | コメント(0)  |  この記事をクリップ! トライアスロン  

30分ジョグ出来るようになりました


相変わらず心臓は正常に動いてくれず
今でも不整脈が出る日々が続いてますが
掲題のとおり30分ジョグが出来るようになりました

ピクチャ1


11月11日に5分のジョグ、しかもキロ8分21秒ペース笑
から始まって徐々に走る時間を延ばしていって


ピクチャ2


12月24日に30分走り続けられるまでになりました

まだペースは最速でも6分26秒/kmだし
最遅だと8分35秒/kmですが・・・
キロ8分35秒ってほとんどウォーキングですよね汗

まぁペースに関しては
その時の心臓の具合にもよるので
息苦しいとペースは上げられません


遅々たる歩みではありますが
とりあえず30分走り続けられるようになったことは
自分としてはとても嬉しいです

これからも徐々に走る時間を延ばしていって
やがては60分、そして90分
最終的には120分ジョグが出来るようになればいいな
と思ってますが・・・


焦らずじっくりやっていきます
心臓と相談しながら・・・


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positiveforwardpositiveforward  at 20:41  | コメント(4)  |  この記事をクリップ! 練習日誌(RUN)  

五島?遥か彼方だなぁ・・・


心臓の手術から2ヶ月が経過しようとしています
術後の経過は可はなく不可があり

相変わらず安静時心拍は80bpm以上ありますし
不整脈も頻繁に出ます
運動なんてとてもとてもって感じです


スイミングだけは術後2週間休んだだけで
月謝がもったいないので、再開しましたが
ランとバイクはちっともですね

バイクはスイミング往復に乗るだけ
ランはすぐに息が上がってしまうので
現状10分くらいしか走れません


五島の来年の開催が発表されました
2年前なら高い志もありましたし
熱い情熱も持ってましたが、今は・・・
そこまでの熱量はありません

やる気がないんですよね
まぁやる気があったとしても
心臓くんが動いてくれないので
練習は満足にできないんですが・・・

やる気、モチベーションがゼロな今
五島は遥か彼方にありますね


エントリーまでまだ1ヶ月ありますが
それまでに心変わりはあるでしょうか?
やる気が出たりするでしょうか?

鬱病を発症して1年半が経ちました
このブランクはとても大きい

またあの練習が自分に出来るとも思わないし
あの熱い気持ちが持てるとも現状とても思えません


一応、心の片隅に五島はありますが
片隅から心全体を占めるようになれば
エントリーするかもしれませんが
今はまだ遠いですね・・・
遠すぎて目標にすらなり得ない存在です



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positiveforwardpositiveforward  at 19:19  | コメント(2)  |  この記事をクリップ! 雑感  

今週から軽く体を動かそうか・・・


手術からもうすぐ2週間になります
まだ運動はしてません

スイミングも休んでるし
バイクも乗ってないし
ランなんてもう2ヶ月以上走ってないですね


pic1

相変わらず安静時の心拍数がべらぼうに高いです

安静時でこの数値なら
運動したらどうなるんだろう?
ビビリますが・・・


pic2

電気ショックの痕もまだ消えませんね


今週あたりから
ごくごく軽い運動を始めようかなと思ってます

練習じゃないです
健康志向のおっさんの運動よりも
軽く体を動かす程度です

徐々に徐々に
ゆっくり体を戻していきましょう



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